何が悪い胸焼けを引き起こす可能性がありますか？
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胸焼けとは？
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飲み込むと、食べ物は特定の道をたどり、食道を下って胃に入ることになっています。食べ物が胃の中に入るようにするためにバルブが開きます。このバルブは、食べ物が通過したら閉じる必要があります。このバルブが適切に機能しない場合、胃酸が食道に入ることができます。これは酸逆流と呼ばれ、痛みを伴う可能性があります。酸逆流は、多くの場合、胸焼けと同義です。
適応症
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胸焼けは、任意の数の情報源から来ています。 胸を燃やしていると感じたら、胸焼けを経験しているかもしれません。 通常、食事に続くこの痛みは、何時間も続くことができます。 喉の味の液体があるかもしれません。 あなたが横になると、この味は悪いかもしれません。 食べ物があなたの胸や喉に引っかかっているという感覚さえ経験するかもしれません。 胸焼けはあなたの健康にとって危険ではありませんが、その重症度と頻度に関連する合併症が発生する可能性があります。
食べ物と飲み物
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一部の食品は胸焼けを引き起こす可能性があります。 胸焼けの傾向がある場合は、脂肪質の食べ物、ニンニク、トマト、ミント、チョコレートに近づかないでください。 スパイシーな食べ物から胸焼けを経験する場合は、あなたが愛する食べ物の穏やかなバージョンを食べてください。
飲み物は胸焼けを引き起こす可能性があります。 オレンジジュースなど、酸味が高い飲み物に近づかないでください。ソーダ、アルコール、コーヒーは胸焼けを引き起こす可能性があります。 飲料水は、胃酸を希釈することにより、胸焼けの症状を軽減します。
その他の要因
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運動ルーチンは胸焼けを引き起こす可能性があります。これは、一部の運動が消化の流れを逆転させ、胃酸を食道に強制するためです。 例としては、宙返りやフォワードロールなどの体操の動きがあり、逆さまになります。 下向きの犬などの特定のヨガの動きは、胃の筋肉を締めることができるクランチなどの胃の運動と同様に、消化の自然な流れを逆転させる可能性があります。
あなたの胸焼けが夜に悪化しているように見える場合、それはあなたのベッドかもしれません。 寝ている間、ベッドの頭を上げたり、枕で体を上げたりする必要があるかもしれません。 これにより、重力が食道から胃酸を排除することが促進されます。
衣服の選択はあなたの消化を悪化させるかもしれません。 きつすぎる衣服は、胃に不必要な圧力をかけ、食道に酸を強制します。ゆるい衣類がこの問題を引き起こす可能性は低いです。あなたの衣服のフィットを改善するために体重を減らすことは役立ちます。
妊娠と胸焼け
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妊娠中、あなたの変化するホルモンと成長する赤ちゃんによって引き起こされる胃の圧力の増加は、しばしば悪い胸焼けにつながります。 あなたの体は3つの大きな食事を消化するのに問題があるかもしれないので、5〜6匹の小さな食事を食べたいかもしれません。 あなたは疲れているかもしれませんが、食事の後に横にならないでください。 妊娠中の食事の選択は、胸焼けを引き起こす可能性があります。 妊娠中の女性の50％以上が妊娠関連の胸焼けを経験していますが、妊娠中にスパイシーな食べ物を避けることで恩恵を受けました。
悪い胸焼けは不快で痛みを伴うことさえありますが、シンプルなライフスタイルの変化はあなたの症状が消えるのに役立ちます。 ライフスタイルの変更が効果的でないことがわかった場合は、より深刻な状態がある可能性があるため、医師に相談してください。
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