酸逆流症の代替療法

酸逆流、または胸焼けは、食道括約筋を過ぎて逃げる塩酸によって引き起こされ、炎症を引き起こします。症状には、胸痛、ガス、嚥下困難が含まれます。一般に、従来の治療法は市販の制酸剤を服用することで構成されています。ただし、この方法は、症状を治療するために総合的な医療分野によって争われていますが、問題はありません。胸焼けの患者が試すために利用できるさまざまな代替アプローチがあります。

1. 水

   • すべての食事の終わりに、食道の後ろを洗うために水を一杯飲んでください。食道から立ち上がる塩酸は、水で押し下げることができます。酸逆流は、食道括約筋が弛緩するため、脱水の兆候でもあります。 8オンスの8〜10杯を飲みます。毎日水分を補給するために水。

   ダイエット

   • www.heartburnalliance.orgのNational Heartburn Allianceによると、胸焼けを引き起こす食品には、柑橘類、脂肪、チョコレートが含まれます。さらに、スパイシーな食品、乳製品、揚げ物、カフェインは酸逆流を引き起こす可能性があります。胃酸を中和するのに役立つ食品を組み込むことにより、この病気と戦います。胃酸は食物を分解し、体に感染症を自由に保つのに役立ちます。ただし、過剰に胸焼けを引き起こす可能性があります。より多くの全粒穀物、小麦パスタ、マメ科植物、リーンタンパク質、単一不飽和オイルを食べてみてください。ローズマリー、ディル、ジンジャー、バジルなどのハーブやスパイスを使用してください。脂肪乳製品をライスミルク、大豆チーズ、またはココナッツアイスクリームに置き換えます。 3回の大規模な食事ではなく、1日数回少量を食べて、食事のルーチンを変更します。トリガーフードを含めないおやつを持ってきてください。このようにして、あなたは空腹になり、大胆になることはありません。問題のある食品を避け、自分でそれらのいくつかを思いつくレシピを試してください。

   ストレス

   • National Heartburn Allianceは、胸焼けの頻繁な発作を起こし、58％がストレスの多い生活を送っていることを発見した人々を投票しました。一貫したワークアウトルーチンを取得することにより、ストレスを軽減します。ジムまたはフィットネスグループに参加してください。調停クラスまたはヨガは、重要なストレスコーピングメカニズムを教えることができます。夕食後15分の散歩でさえ、あなたが横になるのを防ぐことで胸焼けを減らすのに役立ちます。食べてから2時間横になることを控えることにより、胃酸を腸管に空にすることを許可します。また、音楽の着用、ろうそくの照明、外での食事、ストレスの多い会話の控えなど、食事のためのリラックスした儀式を設定します。

   重量

   • www.mayoclinic.comのメイヨークリニックによると、体重を減らすと胸焼けの症状が減少する可能性があります。過剰な体重は下腹部にストレスをかけ、胃酸を食道に戻します。酸が戻ってくるのを防ぐために食べるときは、しっかりと不適切な服を着用しないでください