胸焼けを冷やす方法

アメリカ人の約33％が毎週胸焼けを経験しており、毎日苦しんでいる人の数が増えています。幸いなことに、胸焼けの原因を知ることで、トリガーを避けることが容易になります。いくつかの簡単なライフスタイルの変更を加えると、酸の生産を下げることで役立ちます。胸焼けを冷やす方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     十分な水を飲みますが、適切な消化に必要な酸を希釈するため、食事で飲まないでください。代わりに、一日中水をすすります。

   • 2

     健康的な食事を食べることは、食道や胃の裏地を刺激する可能性のある食品を避けることを意味します。スパイシーで味付けされた食品、炭酸飲料、チョコレート、アルコール、コーヒー、紅茶、柑橘類とジュース、ファーストフード、消化が難しい食品には近づかないでください。胃を優しく処理し、よりゆっくり食べます。

   • 3

     それらの余分なポンドを失います。ウエストラインの周りのインチが多すぎると、酸を食道に押し込むことができます。一日中小さな食事を食べてみてください。腰の周りにきつくぴったりの服を着ないでください。

   • 4

     食事の後に重いものを持ち上げることは避けてください。胃に置く圧力と体重が酸を食道に戻し、胸焼けを引き起こす可能性があるためです。特に食べた後も長い間曲がらないでください。

   • 5

     あなたが服用している薬のいずれかがあなたの胸焼けを引き起こしている可能性があるかどうか医師に尋ねてください。骨粗鬆症の治療または予防に使用される薬物、アスピリン、抗ヒスタミン薬、ステロイド、抗生物質、化学療法、および痛みの治療に使用される麻薬などの特定の心臓薬は、胸焼けを引き起こす可能性があります。あなたのヘルスケアプロバイダーは、あなたがあなたの薬を服用している時間、または配達の種類を用量、時刻を変更する必要があるかもしれません。一部の薬は空腹時に服用する必要がありますが、他の薬は食物と一緒に服用する必要があります。