GERDを排除するための自然な方法

胃食道逆流症、またはGERDは、胃酸が食道に戻る持続的な胸焼けの医学的説明です。胸部の痛みを伴う感覚がGERDであり、より深刻な病状ではないことを確認するために、常に医師に診てもらいます。 GERDのほとんどの発生は、ライフスタイルと食事条件によって引き起こされます。健康的な食事の選択を行い、食事に関する軽微なライフスタイル調整を行うことは、GERDを排除する自然な方法です。

1. 重量

   • ジョンズ・ホプキンス、メイヨークリニック、およびWeb MDの医療スタッフはすべて、太りすぎがGERDの重要な要因であることに同意しています。余分なポンドが腹部に圧力をかけ、胃を上に押し上げ、酸を食道に戻します。タイトベルトとウエストバンド - 太りすぎのミドルの周りに - gerdの可能性を高めます。

     過食はもう1つの一般的なGERD因果関係因子であり、定期的に従事している場合は体重増加に関連しています。少量を食べて、健康的な体重を取得または維持して、GERDを自然に排除します。

   食品の選択

   • チョコレート、ミント、アルコールは、胃と食道の間のバルブを緩和することにより、酸逆流の発生をもたらすことができます。一部の人々は、トマト、オレンジ、コーヒーなどの脂肪や揚げ物、スパイシーな食べ物、または酸性の食品もGerdの発作を引き起こすことに気付いています。これらの食品を避けたり、パン、パスタ、冷脂肪ミルク、低脂肪バニラアイスクリームや冷凍ヨーグルトなど、効果を打ち消すのに役立つ他の食品と一緒に適度にのみ食べます。各食事の後にリンゴを食べること、たくさんの水を飲み、クミンの種子から作られたカモミールティーやお茶、またはクミンの種や生ingerを噛むことは、GERDの症状を軽減する自然な方法です。

   ライフスタイルの調整

   • シンプルなライフスタイルの調整は、自然にGERDを排除できます。一日中数回少量を食べて、食べてから2〜3時間以内に横にならないでください。食事の後に散歩することで、消化を助け、GERDを防ぎ、健康的な体重を得るのに役立ちます。ベッドの頭をマットレスの下にウェッジ枕で6〜8インチ上げて、重力が胃のジュースが上向きに流れないようにするようにします。喫煙はまた、GERDの因果関係を考慮しており、やめることでGERDを排除することができます。