家庭でできるガス・消化不良対策

食事を急いで食べたり、脂っこい・酸性の食べ物を摂取したり、食物アレルギーや過食は、ガスや消化不良の原因になります。消化液が正常に分泌されないと、胃酸や胸やけ、ガスが発生し、これらはすべて消化不良の一形態です。近くの店へ走る代わりに、家庭にある以下のアイテムで不快感や痛みを和らげましょう。

果物とジュース

• 食後にパイナップルジュースを半杯飲むか、オレンジを丸ごと食べると、消化器官が休み栄養補給にもなります。
• ブドウをかじると胃の刺激が和らぎます。
• レモンやレモン汁も有効です。食前にレモン汁大さじ1を温かい水1カップに混ぜて飲む、またはレモン汁大さじ1、すりおろし生姜大さじ1、はちみつ大さじ2をぬるま湯に混ぜて飲みます。

ハーブとスパイス

• シナモン大さじ1を水に混ぜ、食後に飲むとガスが軽減します。
• クミン種子小さじ1を水に入れて飲むだけで、いつでも消化不良やガスを和らげられます。
• クローブは、粉砕したカルダモンやコリアンダーと混ぜても、単独でも効果的です。

ハーブティー

• ラズベリーリーフ、ブラックベリー、スピアミント／ペパーミント、ジンジャーのいずれかのティーを飲むと、消化を助けガスや胃もたれを防げます。好きなタイミングでいつでも飲めます。