酸逆流を減らすための食事

酸逆流は、痛みを伴う、不快な状態になる可能性があります。それは、胃酸の過剰生産によって引き起こされ、胃と食道を刺激します。どの食品を避けるべきか、どの食品が酸逆流に役立つかについては、多くの誤報があります。しかし、あなたの食事の単純な変化は、あなたのライフスタイルにあまりにも多くの圧着を置くことなく、酸逆流の症状を大幅に減らすことができます。

1. 避けるための食品

   • 牛乳はあまりにも多くの胃酸の一時的な修正になる可能性がありますが、長期的には実際に胃酸の生成を増加させる可能性があります。牛乳が必要な場合は、複雑な炭水化物を含む小さな食事と一緒に持っていることを確認してください。

     酸逆流には、よく知られている「トリガーフード」がいくつかあります。コーヒー、アルコール、スパイシーな食品、ソーダ、ペパーミント、ニンニク、トマト製品、柑橘類などの酸性物質を避けてください。高脂肪食品も酸の生産を増加させるので、それらを避けてください（ファーストフードを含む）。

     また、大きな食事を食べないようにする必要があります。食物の大部分を食べると、胃が大量の酸を生成し、酸逆流症状を悪化させます。

   役立つ食品

   • 酸逆流患者にとって良い食事は、実際には誰にとっても有益な食事です。赤身の肉（鶏肉や魚など）や野菜を食べる（緑の豆、ブロッコリー、サラダなど）はすべて、酸逆流患者に最適です。胃が消化しやすい他の食物を食事に組み込む必要があります。これには、パン、米、パスタなどの複雑な炭水化物が含まれます。

     酸逆流で食べることは雑用である必要はありません。一握りのトリガー食品を避け、より健康的な食品を食事に取り入れるだけで、症状が大幅に改善される可能性があります。また、あなたは一人ではないことを忘れないでください - 多くの人は、人生のある時点で酸逆流の問題を経験しています。