心臓が燃えるのを助ける方法

胸焼けは、膨大な数の個人に影響を与える条件ですが、ある程度和らげることができます。一連のかなりシンプルなライフスタイルの変更を行うことにより、胸焼けの発症とその頻度を防ぐことができます。

手順

1. 予防

   • 1

     胸焼けを悪化させる可能性のある次の物質を避けてください：コーヒー、アルコール、アスピリン、イブプロフェン、玉ねぎ、ピザ、スパイシーな食べ物、炭酸飲料、柑橘系の飲み物、トマト製品などの脂肪質の食べ物。これらの食品や薬を避けることは、胸焼けが発生する可能性を下げるのに役立ちます。

   • 2

     喫煙をやめる。喫煙が胸焼けの主な原因になる可能性があることは広く認識されています。習慣がなくなるまで、喫煙の頻度をゆっくりと減らすようにしてください。

   • 3

     過食を避けてください。食事の一部を制御して、胸焼けに苦しんでいることを避けてください。過食は、胸焼けの発生の主な原因です。過去に胸焼けを引き起こした食品の量を必ず制限してください。

   • 4

     食事の少なくとも2時間後に横になる前に待ってください。食事の後に速すぎて横になっていると、胃酸が食道のチューブに簡単に忍び寄ることができます。休む必要がある場合は、椅子で、またはベッドの上の隆起した位置で寝てみてください。

   • 5

     体重を減らす。あなたが健康的な体重になっているとき、胸焼けを経験する可能性は減少します。太りすぎの場合は、部分を制御し、定期的な運動のために週に時間を費やしてください。胸焼けの可能性を減らすだけでなく、日中はより多くのエネルギーを残します。