胃酸逆流を中和する効果的な方法
酸逆流や胃炎などで胃酸が過剰になると、腹部膨満感、吐き気、げっぷ、乾いた咳、嘔吐など様々な症状が現れます。これらを和らげる鍵は胃酸を中和することです。
必要なもの
- 制酸剤（市販または処方）
対策手順
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制酸剤を服用して胃酸を抑える。市販の制酸剤や、医師に処方してもらえるネキシウムなどの薬を使用します。
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喫煙をやめる。喫煙は食道下部の筋肉を弱め、胃酸の逆流を助長し、胃酸分泌も増加させます。
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少量の食事を心がける。過食は胃酸過剰を招くため、1日4〜6回の小分け食にすることで逆流のリスクを減らします。
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食事内容に注意する。揚げ物、辛いもの、酸性の食べ物、カフェイン、玉ねぎ、ペパーミントなどは胃酸分泌を刺激するため、控えめにします。
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十分な水分を摂取する。特に薬を服用中は水分を多めに取り、消化を助け酸を薄めます。1日8杯程度を目安に。
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ゆったりした服装にする。ベルトやタイトなパンツは胃に圧力をかけ、胃酸が上がりやすくなるため、緩めの服装を心がけます。