胸焼けを軽減するための効果的な方法
胸焼けは時折起こることがありますが、非常に不快です。喉の奥に燃えるような酸っぱい味がする時は、速効性の胸焼け対策で楽になりましょう。
薬の種類
タムスやロレイドなどの制酸剤は最も速く効果が現れますが、持続時間は短いです。タガメットやペプシドなどのH2受容体拮抗薬は効果が出るまで時間がかかりますが、長時間持続します。両方を組み合わせると最も効果的という人もいます。
食事のポイント
胸焼けは予防が最善です。自分に胸焼けを引き起こす食べ物を把握し、できるだけ避けましょう。どうしても食べる場合は、食事の30分前にH2受容体拮抗薬を服用すると症状を抑えられます。
生活習慣の改善
喫煙はニコチンが胃酸の分泌を増やすため、胸焼けを悪化させます。禁煙すれば症状が改善することがあります。また、適正体重を保つことも胸焼けの頻度を減らします。
就寝時の注意
胸焼けで眠れない場合は、就寝直前の食事を避けましょう。ベッドの頭側を数インチ上げると、胃酸が逆流しにくくなります。
注意点
週に2回以上胸焼けが起きる場合は、医師に相談してください。頻繁な胸焼けは逆流性食道炎（GERD）のサインかもしれず、食道の粘膜に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。