GERDダイエットの推奨

胃食道逆流症、またはGERDは、胃から食道に戻る酸または胆汁の酸塩が喉から食道、喉まで燃える可能性があるかなり一般的な状態です。メイヨークリニックは、2009年の時点で1700万人以上のアメリカ人が酸逆流とも呼ばれるGERDに苦しんでいると推定しています。GERDに優しい食事を食べると、多くの人々がこの状態に関連する不快感を軽減するのに役立ちます。

1. 原因

   • GERDは、胃酸が弱くなったり異常に機能している下部食道括約筋（LES）を介して漏れたりすると発生します。 LESは、胃の中の酸を食道に飛び散らないように保つ責任がありますが、GERDを持っていると、LESは仕事を適切に実行できません。これにより、食道や喉が時間の経過とともに燃焼する可能性があります。

   症状

   • GERDの症状は軽度から重度の範囲であり、人によって大きく異なります。最も一般的な症状は胸焼けです。これは、胸骨の真ん中から喉の後ろまでどこでも感じられるburning熱痛感です。しかし、ほとんどの人にとって、胸焼けは中央の胸/食道領域の中心です。痛みは鋭いまたは鈍い場合があり、実際の燃焼よりも重い圧力のように感じることがあります。症状はしばしば食事の後に現れます。

     その他の症状には、ho、喉の痛み、吐き気、喉頭炎、慢性乾燥咳（特に夜間）、口臭、喘息、耳機、喉のしこりの感覚が含まれます。子供では、GERDは再発性の嘔吐、咳、呼吸困難、繁栄の失敗を引き起こす可能性があります。

   ダイエットの推奨事項

   • GERDの症状を和らげることができる多くの食品があります。スキム、1パーセントまたは2パーセントの牛乳は全乳よりも望ましいものであり、カフェイン入りのハーブティーとジュースが理想的です。水は最も攻撃的ではないので、できる限りH2Oをたくさん飲んでください。低脂肪のパンと全粒穀物は、漂白された白い小麦粉や砂糖よりも消化しやすいです。新鮮な果物や野菜は、揚げや加工バージョンよりも優れています。あなたが悪い吐き気を持っているなら、透明なスープやスープも非常になだめることができます。

     揚げ物、アルコール、脂肪の多い食べ物、甘い食べ物など、おそらくあなたがすでに知っているすべての食品を避けるべきです。また、チョコレート、コーヒー、ミントが入ったものは避けてください。これらはすべて特定の刺激物です。これは消化プロセスのバランスをとるのに役立つだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。多くの太りすぎの人々は、数ポンドを脱ぐことで、LESがより少ないストレスの下でより良いパフォーマンスを発揮できるため、GERDの症状を和らげるのに役立つことがわかります。