重症GERD（逆流性食道炎）を改善する方法

必要なもの

制酸剤の使用
市販の制酸剤を最大2週間連続で服用し、胃酸を中和し過剰な酸の産生を抑えます。胃酸が減少すると、逆流の頻度と重症度が軽減します。
柔らかく淡白な食事
GERDの発作後最初の2日間は、柔らかく刺激の少ない食事のみを摂り、食道の回復を助けます。
刺激物の回避
辛いものや酸性の食べ物は、発作後少なくとも2日間避けましょう。これらは胃酸分泌を促進します。
食事中・食後の水分摂取
食事のたびに水を飲むことで、胃内容物を希釈し、胃壁への刺激を和らげます。
生活習慣の改善
喫煙をやめ、アルコールを控え、過食を避け、カフェイン摂取を制限します。これらはすべて逆流を悪化させます。
はちみつの摂取
症状が出たら、生はちみつを小さじ1〜2杯飲み、胃粘膜をコーティングして酸の影響を軽減します。
ハーブティー・酢の活用
シナモン、パイナップル、グレープフルーツ、チコリ根のハーブティーを飲みます。また、酢を小さじ数杯摂取するのも効果的です。
頭部の高さを上げる
就寝時や横になるときは、頭部と上半身を8インチ（約20cm）以上高く保ちます。追加の枕やベッドフレームの上げ下げで角度を調整しましょう。