胸焼けを助ける方法
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投薬
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市販薬と処方薬は、胸焼けの治療に利用できます。 TumsやRolaidsなどの制酸剤は胃酸を中和し、カウンターで利用できます。制酸剤はほぼ即座に緩和することができますが、胸焼けを防ぐために働かないでください。 H-2受容体ブロッカーは、PEPCID ACやZantacなどの酸性産生を減らす薬です。 H-2受容体ブロッカーは制酸剤ほど速く動作しませんが、一般的にはより長い緩和を提供します。プロトンポンプ阻害剤は酸の産生をブロックし、食道時間を治癒させることができます。プロトンポンプ阻害剤の例には、PrevacidまたはPrilosecが含まれます。
ダイエット
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特定の食べ物や飲み物は胸焼けを引き起こす可能性があります。フードジャーナルを開始し、症状が始まったときに食べるものを記録します。トレンドに注意してください。リスクの高い食品には、アルコール、黒胡pepper、チョコレート、コーヒー、脂肪または揚げ物、ケチャップ、マスタード、オレンジジュース、ペパーミント、ソフトドリンク、オレンジ、レモン、トマトソースが含まれます。胃の時間を消化できるように、より小さく、より頻繁な食事を食べます。一部の人々は、胸焼けを助けるために牛乳を推奨していますが、実際には胃の酸分泌を刺激します。就寝前に少なくとも2時間半食べることを避け、食べた後に直接横たわらないでください。
ライフスタイル
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特定のライフスタイルの変更は、胸焼けを助けることに大きな違いをもたらす可能性があります。ベッドの頭を6〜9インチ上げると、胃酸を抑えることができます。木製またはセメントブロックをベッドの足の下に置くことができます。ウェッジは、多くのドラッグストアから購入できます。
ストレスを管理しやすいレベルに保ちます。ストレスは、胃酸の産生を増加させ、悪化したり、胸焼けを引き起こしたりする可能性があります。リラックスした音楽を聴いたり、ヨガを練習したりしてください。仕事とストレスのバランスをとるために、自分自身と人生で楽しんでいるもののために時間を作ってください。
刺激剤を避けてください。テバコの煙は、間接的なものでさえ、より低い食道括約筋を緩和し、酸性産生を増加させます。カフェインは炎症を起こした食道を刺激し、括約筋をリラックスさせます。
健康的な体重を維持します。太りすぎであると、腹部に圧力がかかる可能性があり、それが食道を胃酸を押し上げます。定期的に運動し、週に5時間望みます。体重を減らす必要がある場合は、カロリーを消費します。
重い持ち上げをするときに膝を曲げます。前方に曲がると、酸を上方に押し出し、胸焼けを悪化させます。
ハーブ
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生ingerは酸を吸収し、神経を落ち着かせます。食事を食べた直後に2つのカプセルを取ります。必要に応じて投与量を増やします。
小さじ1杯のアップルサイダービネガーを半分のグラスの水と混ぜます。食事を食べながら水をすすりなさい。酢は酸ですが、胸焼けと戦うことは有益です。
ビターは、主にヨーロッパで使用されるハーブのクラスです。例には、GoldensealとGentian Rootが含まれます。食事の直前にカプセルまたは液体の形を取ります。
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