ワークアウト中の胸焼け

胸焼けには、逆流や酸の消化不良を含むさまざまな名前があります。名前に関係なく、この状態は痛みを伴い、喉と食道の裏地に損傷を与える可能性があります。オンライン出版物「胸焼け、消化病理症（GER）、およびガストロソフェジール逆流症（GERD）」の国立消化器疾患情報クリアリングハウスについて説明します。ワークアウト中に胸焼けを経験すると、体が食物に悪影響を及ぼしたり、食道を胃から分離する筋肉を弱めた根本的な条件があることを示します。

1. 原因

   • 胸焼けは、あなたの胃の内容があなたの下部食道括約筋の筋肉を過ぎて上方に移動するときに起こります。これは、筋肉が弱くなったり、異常にリラックスしたりしたときに発生します、とメイヨークリニックはオンラインガイド「胸焼け：原因」で説明します。胸焼けは、逆さまに曲がったりぶら下がったりすると、太りすぎ、妊娠中、または喫煙の個人でより一般的になる傾向がある場合に悪化させることができます。スパイシーで揚げた食べ物は、国立消化障害情報クリアリングハウス、カフェイン入りの飲み物、アルコールも胸焼けを悪化させる可能性があると説明しています。アルコールは、より低い食道筋肉の一時的な緩和をさらに引き起こす可能性があります。運動する前にこれらの食品や飲み物を消費すると、運動中の胸焼けのリスクが高まる可能性があります。

   ダイエット

   • カフェイン入りの飲み物、スパイシー、揚げ物、アルコールは別として、あなたが消費する他のものは、運動中に胸焼けにつながる可能性があります。これらには、ミント、チョコレート、マスタード、オレンジジュース、ソフトドリンクを含む食品が含まれます。食物が運動中に胸焼けを引き起こすように見える場合、それは個々の不寛容であり、胸焼けの発症を防ぐために避けられたのが最善かもしれません。食べ物や飲み物を飲みすぎると、胃から食道に酸を強制したり、胃を空にしたりする可能性があります。これが発生しないようにするための最良の方法は、1日を通してより少量の食事や量の液体をより頻繁に消費することです。

   演習

   • 横になったり、曲げたり、逆さまにしたりする必要があるエクササイズは、運動中に胸焼けにつながる可能性があります。さらに、胸焼けが裂孔ヘルニアや食道括約筋の誤った筋肉などの身体的問題によって引き起こされる場合、運動すると胸焼けを引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。クリーブランドクリニック「胸焼けの防止と管理」のクリーブランドクリニックによると、あなたの食事と飲酒の習慣と胸焼けの発生を追跡することは、あなたとあなたの医師の両方が、あなたが運動しているときにそれが起こる理由を判断するのに役立ちます。

   治療

   • ワークアウト時に胸焼けの発症を防ぐための第1の防衛線は、食事の習慣を変更し、喫煙を止め、胸焼けを発生させる動きを避けることです。さらに、市販薬と処方薬は、胃酸の産生を減らすか、食道の筋肉がどのように機能するかを変えるのに役立つ可能性があります。まれに、手術は食道括約筋を締めたり修復したり、裂孔ヘルニアを修復するように指示される場合があります。手術は侵襲的であるか、場合によっては最小限の麻酔で腹腔鏡下で行うことができます。