永続的な胸焼けを緩和する方法

胸焼けは、消化不良の一般的な症状であり、胃食道逆流症（GERD）の最も一般的な症状です。それは胸に不快なburning熱感を引き起こし、横になったり曲げたりするなど、特定の位置にいると悪化するようです。幸いなことに、多くのセルフケア対策は胸焼けを和らげるのに役立ち、管理を成功させるために不可欠です。 GERDまたは他の医学的状態とまだ診断されていない場合は、胸焼けが日常生活を大幅に妨害して、より深刻な状態が存在するかどうかを判断しているかどうかを医師に相談してください。

手順

1. • 1

     喫煙をやめる。自分でやめるのが難しい場合は、医師にガイダンスを依頼してください。彼はあなたに薬、停止プログラム、その他の支援手段について助言することができます。

   • 2

     一度に大量の食べ物を食べないでください。食物摂取量を一日中小さな食事に広げます。

   • 3

     豊かで脂肪の多い食べ物、スパイシーな食べ物、完全な脂肪乳製品、炭酸飲料、柑橘類と飲み物、カフェインを避けてください。これらは胸焼けの最も一般的な犯罪者ですが、このリストは網羅的ではありません。あなたは他の食べ物があなたに問題を引き起こすことを見つけるかもしれません。あなたが食べるものと症状が現れるときを追跡することは、あなたの個人的なトリガーを理解するのに役立ちます。

   • 4

     胃酸（Maalox、Tums）に対抗する市販薬を使用し、酸の形成（タガメット、PEPCID）を減らし、製品ラベルの指示に従って食道組織の治癒（プリロセックおよびプレビシド）を促進します。

   • 5

     過剰な体重を減らします。余分なポンドは圧力を増加させ、食道に戻る酸の流れを促進します。

   • 6

     胃の周りにしっかりとフィットする服を着ないでください。

   • 7

     胃腸の健康を促進する天然のサプリメントを使用してください。メリーランド大学医療センターは、次の治療を提案しています。自分で使用する前に、自然治療について知識のある医師または医師に相談する必要があります。プロバイオティクス、メラトニン（就寝前に2〜6 mg）、L-グルタミン（1日3回1,000 mg）が含まれます。プロバイオティクスにはさまざまな形があります。製品ラベルの指示に従って、選択したサプリメントを使用してください。

   • 8

     ライフスタイルの修正や市販薬があなたの症状を和らげていない場合は、医師に相談してください。彼は、上記の薬剤またはあなたの症状を緩和できる他の種類の薬の処方筋力バージョンを提案するかもしれません。