胸焼けを家の救済策で緩和する方法
胸焼けは、一般に、胸や腹部に痛みや不快な感情を引き起こす食物や飲み物を消費することによって引き起こされます。
手順
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食事をする前に - 胸焼けの可能性のある効果を減らすために、食べる前に数歩進んでください。
あなたが食べている間に適切に座ってください。 背中はまっすぐで、足が床に平らでなければなりません。 これは、消化システムがあなたの食べ物を適切に処理し、タイムリーに処理するのに役立ちます。
豆、キャベツ、スパイシーな食べ物、玉ねぎなど、胸焼けを引き起こす傾向がある食品は避けてください。 胸焼けがある場合は、カレンダーにマークを付けて、胸焼けの前に食べた食べ物とそれがどれほど深刻かを書き留めてください。
食事の前に水を飲み、一日を通して定期的に水を飲んで、少なくとも1日あたり8杯のストレート水を消費します。
食事中に食べ物を徹底的にゆっくりと噛みます。 あなたが食べているときは決して急いではいけません。 それは胸焼けに貢献するだけでなく、窒息リスクももたらします。
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食品消費 - 最高の結果を得るために、安全で健康的な方法で準備された健康食品を食べる。 重く揚げた、脂っこい、パン粉の食べ物は不健康であるだけでなく、胸焼けに貢献することができます。
食事に新鮮な生ingerを加えます。
食事中に液体、特にアルコールを飲まないようにしてください。
あなたが食べている間はきつく服を着ないでください。
食事の前、最中、後に体の反応を監視することにより、胸焼けのリスクを回避できます。
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あなたが食べた後 - あなたの食事の後に長い散歩をしてください。 体重を抑えるのに役立つだけでなく、あなたの体があなたの食べ物を適切に消化するのにも役立ちます。
食事後に水を飲みます。
緑茶やハーブティーなど、食事の後にお茶を飲んでください。 お茶は胃がとても落ち着いています。 カモミールティーは胃に非常になだめることを知っています。
アルコールやカフェインを飲むのは避けてください。
野菜または粉末繊維溶液の形で食事に繊維を追加します。 追加の繊維は、体が食物を適切に消化するのに役立ちます。
消化酵素などの薬草療法を使用します。 食事後に水に混ぜる丸薬または粉末の形で消化酵素を服用してください。
胸焼けからのさらなる救済が必要な場合は、カウンター制酸を引き継ぐことができます。 制酸剤は通常、カルシウムを減少させるため、カルシウムが添加されています。 制酸剤をカルシウムサプリメントとして服用しないでください。
胸焼けについてもっと助けが必要な場合は、以下の「リソース」セクションをご覧ください。 胸焼けを家の救済策で和らげることができます。
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