胃酸過多（胸やけ）のサインと対策

胃酸過多（胸やけ）とは？

食道と胃がつながる部分にある食道括約筋（LES）は、飲み込んだ食べ物を胃に送り込んだ後すぐに閉じます。この筋肉が弱かったり、必要以上に緩んだりすると、胃酸（塩酸）が食道に逆流し、胸の下部に灼熱感や刺すような痛みが生じます。

食事が引き起こす胸やけの原因

• チョコレート、炭酸飲料、ミント、コーヒー
• 脂っこいもの・揚げ物、アルコール
• 黒胡椒、ケチャップ、マスタード、オレンジジュース
• トマトソース、酢類

これらの食品は胃酸の分泌を増やし、食道を刺激します。症状が出たら、当該食品を食事から除くと改善が期待できます。

身体的な動作が原因になる場合

• 前屈や重いものを持ち上げた後に胸の灼熱感が出ることがあります。
• 妊娠中は胎児の圧迫により食道括約筋が弱まりやすく、胸やけが起きやすくなります。

寝姿勢が影響するケース

• 食後すぐに横になると、特に右側を下にした姿勢で胸やけが悪化します。

食後は少なくとも2〜3時間は横にならず、少量の食事を心がけましょう。

薬剤が引き金になることも

• アスピリン、イブプロフェンなどのNSAID系鎮痛薬は胸やけを誘発しやすいです。

胸やけの緩和方法

• トリガーとなる食品を除去し、食事は少量ずつ頻回に摂る。
• 体重が過剰な場合は10〜15ポンド（約4.5〜7kg）の減量で症状が改善することがあります。
• 禁煙・飲酒制限は胸やけ予防に効果的です。
• ストレスも胃酸分泌を刺激するため、リラックス法を取り入れましょう。
• 軽度の胸やけは市販の制酸剤で一時的に緩和できますが、頻繁に使用すると消化機能や栄養吸収に支障が出る恐れがあります。
• 頻繁に胸やけが起こる場合は、医師に相談し、胃酸分泌抑制薬の処方を受けてください。

より深刻な状態のサイン

制酸剤で症状がすぐに軽減しない、痛みが腕へ放散する、冷や汗や胸部の圧迫感、めまい、息切れを伴う場合は心筋梗塞の可能性があります。その際は直ちに救急車を呼び、医療機関へ搬送してください。