酸逆流を癒すための低酸食

胸焼けとしても知られる酸逆流は、ある時点で米国の人口の半分以上で発生する胸や喉で痛みを伴う燃焼です。この問題を治療するにはいくつかの方法がありますが、最も簡単なことは、それを悪化させない低酸性食を食べることです。

1. 調味料とお菓子

   • 酸のある調味料の消費を制限することは、開始するのに適した場所です。ケチャップ、マスタード、マヨネーズはすべて酸性です。ジャム、シロップ、糖蜜も同様です。これらの食べ物を完全にあきらめる必要はありませんが、食べ物をownれする前に慎重に考えたいと思うかもしれません。

   肉、穀物、乳製品

   • 肉は酸性がある傾向があるので、削減して、豆腐や大豆をいくつかの料理に置き換えてみてください。レンズ豆、スイートコーン、ワイルドライスは優れた低酸粒穀物ですが、パスタ、白米、白パン、ビスケットは胸焼けを悪化させる可能性があります。アイスクリーム、ヨーグルト、バター、ハードチーズ、カッテージチーズ、全乳などの乳製品は避ける必要があります。代わりに大豆またはヤギの牛乳を試してみてください。

   果物と野菜

   • 缶詰の果物は、高フルクトースコーンシロップでにじみ出ています。代わりに新鮮な果物を買ってください。低酸パパイヤ、イチゴ、桃、またはスイカから作られたスムージーを試してください。柑橘類を避けてください。多くの野菜の酸は低いですが、避けるべきものはトマト、調理済みのほうれん草、サツマイモです。

   その他のヒント

   • 一般的に、あなたは辛い食べ物、脂肪と揚げ物、カフェイン、アルコール、ソーダを避けたいです。また、一度に食べ過ぎるのではなく、一日中いくつかの小さな食事を食べてみてください。食事中の酸を減らすための措置を講じたら、救済を経験し始めるはずです。