リンゴで酸逆流を和らげる自然療法

酸逆流（GERD）とは

胃酸が食道に逆流し、胸部に焼けつくような不快感をもたらす状態を胃食道逆流症（GERD）と呼びます。

リンゴが酸逆流を軽減する仕組み

リンゴは天然の制酸剤です。消化中に胃酸が過剰に分泌されると、リンゴに含まれる成分が「酸は十分です」というシグナルを体に送ります。その結果、胃酸の過剰分泌が抑えられ、逆流が防がれます。

リンゴの食べるタイミング

酸逆流が頻繁に起こる方は、食事前に生のリンゴを数切れ噛んで唾液の分泌を促すと効果的です。唾液が増えると、胃が必要以上の酸を出さなくなります。

おすすめのリンゴの品種

酸逆流対策には、赤い皮にクエルセチンが豊富に含まれる「レッドデリシャス」がおすすめです。クエルセチンは抗酸化作用があり、消化を助けると同時に食道がん予防にもつながります。

リンゴの摂取頻度

「1日1個のリンゴ」説には根拠があります。朝食前にリンゴを食べると、一日を通して消化がスムーズになり、夕食後に少量のリンゴをデザート代わりに摂ると、睡眠中の胃の負担が軽減されます。