GERDを防ぐことができますか？
* 健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、腹部に圧力をかけ、GERDのリスクを高めることができます。
* 健康的な食事を食べます。 たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べることは、GERDのリスクを減らすのに役立ちます。
* トリガー食品を避けます。 特定の食品は、スパイシーな食品、脂肪の多い食品、カフェイン入り飲料などのGERD症状を引き起こす可能性があります。
* 喫煙しないでください。 喫煙は、食道の開閉を制御する筋肉である食道括約筋を損傷する可能性があります。
* アルコール摂取量を制限します。 アルコールは食道括約筋を緩和し、GERDのリスクを高めることができます。
* 寝ているときに頭を上げます。 頭を6〜8インチ上げると、胃酸のリスクが食道に流れ込むリスクを減らすのに役立ちます。
* ゆるい服を着る。 タイトな衣服は、腹部に圧力をかけ、GERDのリスクを高めることができます。
* 食べた後に横になるのは避けてください。 横になってから少なくとも3時間後に待ってください。これは、胃酸が食道に流れ込むリスクを減らすのに役立ちます。
GERDの症状が発生した場合、診断と治療を受けるために医師に診てもらうことが重要です。薬物、手術、ライフスタイルの変化など、GERDには多くの効果的な治療があります。