胸焼けのための自然な治療

胸焼けは、食道、胸、または喉の燃えるような感覚です。慢性胸焼けは、GERD、または胃食道逆流症として知られています。ほとんどの人は時々胸焼けを経験します。時には、胸焼けが頻繁に発生する場合には、薬で治療する必要があります。しかし、多くの場合、いくつかのライフスタイルの変更を加えることで、胸焼けに対する自然な治療を実現できます。

1. トリガー

   • あなたが過去に胸焼けを引き起こしたことを知っている食べ物を避けてください。これらの食品はそれぞれごとに異なりますが、一般的な食品にはコーヒー、チョコレート、トマト製品、柑橘類、スパイシーな食べ物、脂肪質の食べ物が含まれます。喫煙とアルコールを飲むと、胸焼けのリスクも高くなります。

   食道圧

   • 低い食道括約筋は通常しっかりと閉じているため、胃酸は胃の中にとどまります。括約筋がグリップを緩めると、酸は食道に浸透し、胸焼けを引き起こす可能性があります。体重を減らすことで括約筋への圧力を減らすことができます。メリーランド大学医療センターによると、胸焼けの症状は10〜15ポンドを失うと消える可能性があります。

     少量の食事を食べると、食道への圧力が少なくなり、胸焼けのリスクが低下します。就寝時間から3時間以内に食べないでください。胃がいっぱいになったときに曲がったり、激しい運動をしたりしないでください。また、食べた直後に横たわらないようにする必要があります。夜に胸焼けに問題がある場合は、ベッドの頭をブロックに置くか、マットレスの下にくさびを置いて、寝ている間に頭が上がるようにします。これは、下部食道への圧力を和らげるのに役立ちます。

   ストレス

   • ストレスは胸焼けに寄与する可能性があります。リラックステクニックを学び、リラックスしてください。人気のある方法には、ヨガまたは太極拳のクラスを受講することが含まれます。あらゆる種類の運動は大きなストレス解放者であり、他の健康上の利点も提供することができます。ガイド付きリラクゼーションCDを瞑想または使用する方法を学ぶことができます。楽しい趣味をとることでさえ、あなたに喜びを与え、ストレスを和らげることができます。

   ハーブ

   • メイヨークリニックによると、マシュマロルート、カモミール、滑りやすいニレ、甘草は、胸焼けを助ける可能性のあるハーブです。彼らはまた、ハーブが処方薬のように副作用を持つことができ、他の薬の作用を妨げる可能性さえあると警告しています。そのため、医師を服用する前に、ハーブの治療法を使用して医師と話し合う必要があります。