逆流削減食品

胃食道逆流症、または酸逆流は、胃が食べる食物を消化するために使用する酸の過剰生産によって引き起こされます。胃に酸が多すぎると、食道にオーバーフローまたは逆流し、上胃の痛みを引き起こす傾向があります。部分サイズが小さくなると、胃酸の量が減少する可能性がありますが、プレートに置いたものは同様に重要な要素です。消化しやすく、胃を刺激しないでください。

1. 食べないもの

   • 酸逆流と戦うために賢明な食事を組み立てる前に、最初に胃を刺激し、酸逆流を刺激する食品を排除する必要があります。高脂肪の食品、特にフライドポテトのような揚げ物は避けてください。これらの食品は、それらを壊すためにより多くの胃酸を必要とするため、胃の中に長く留まる傾向があるためです。炭酸ソーダとアルコールも胃を刺激し、胃酸の過剰生産を引き起こします。柑橘類、トマト、乳製品などの一見健康的な食品に注意してください。これらの食品は酸逆流を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

   あなたが食べることができる果物と野菜

   • 酸逆流のエピソード中はオレンジとグレープフルーツを避ける必要がありますが、リンゴとバナナは安全に食べることができ、燃える症状を緩和することさえあります。グリーンビーンズ、ブロッコリー、エンドウ豆などの緑の野菜は、胃酸を減らします。ニンジンは酸逆流に苦しんでいる人にも優しいです。

   肉、乳製品、穀物

   • 酸逆流のエピソード中に肉を食べなければならない場合は、肉が余分なleanせていることを確認してください。肉に脂肪が付いている場合は、調理後に脂肪のグリースを排出するか、刈り取ります。要するに、どんな犠牲を払っても脂肪を排除する必要があります。肌のない鶏肉は酸逆流に適しています。鶏の脂肪はしばしば皮膚の下側にしがみついています。魚は常に前菜にとって良い低脂肪の選択肢です。牛乳やチーズなどの脂肪のない乳製品または低脂肪乳製品は、食べたり飲んだりすることができます。パンをマルチグレイン品種にし、ブラン、オートミール、ご飯を朝食、昼食、夕食に加えます。そして、ほとんどの物理的な病気と同様に、たくさんの水を飲みます。水はあなたの腹でだった過剰な胃酸のいくつかを分散させるのに役立ちます。