逆流性胃酸症（胸焼け）の緊急対処法

逆流性胃酸症（GERD）や胸焼けは、胃酸が食道に逆流することで胸や喉に激しい焼けつくような痛みを引き起こします。症状が頻繁に出る人は、すぐに効果がある対策を手元に置いておくことが大切です。ここでは、急な逆流発作にすぐに試せる自然療法をご紹介します。

フェンネルシード（ウイキョウの実）

フェンネルシードに含まれるアネトールは、胃腸の痙攣を抑えて逆流を防ぎます。胸焼けが起きたときは小さじ1杯程度を噛み砕いて摂取し、予防したいときは食後に同量を噛むと効果的です。

一見酸性に思えるりんご酢ですが、胃のpHバランスを整えることで逆流を緩和します。小さじ2杯をそのまま飲むか、コップ半分の水に混ぜて飲むと手軽に取り入れられます。

生の無塩アーモンドは、胃酸を吸収しやすくする働きがあります。食事後や胸焼けが始まったときに、一握り（約20粒）をゆっくり噛んで食べるとすぐに楽になります。

りんごは自然のアルカリ性食品で、胃酸を中和します。胸焼けが出たら皮ごとよく噛んで食べましょう。生のにんじんやジャガイモも同様の効果があります。

牛乳は胃酸を一時的に薄め、胸焼けの痛みを和らげます。全脂でも低脂肪でも効果は変わりませんので、好きなタイプをコップ1杯飲んでください。

パパイヤに含まれる酵素（パパイン）は胃の消化を助け、酸のバランスを整えます。フレッシュなパパイヤを食べるか、健康食品店で販売されているパパイヤ酵素サプリを携帯しておくと便利です。