薬のない逆流予防

酸逆流は、消化不良または胸焼けとも呼ばれます。それが週に2回以上発生した場合、メイヨークリニックは、ほとんどの医師が胃食道逆流症（GERD）の診断を与えると言います。あなたの状態が与えられていても、胃酸が食道に上昇し、燃えて痛みを引き起こします。さまざまな市販薬や処方薬はそれを制御できますが、薬なしで救済を得るために多くのことをすることができます。

1. 食品のトリガーを避けてください

   • 栄養医学の専門家であり、「脂肪耐性ダイエット」の著者であるレオ・ギャランド博士は、問題があることを知っている食品を避けることをお勧めします。通常の容疑者には、豊かな、揚げた、または高脂肪の食べ物、ニンニクと玉ねぎ、酢、ペパーミント、マスタードやケチャップなどのホットまたはペッパーの調味料が含まれます。問題を引き起こす可能性のある飲料には、コーヒーやその他のカフェイン入り飲み物、柑橘類のジュース、炭酸ソフトドリンク、アルコールなどがあります。

     ギャランド博士は、酸性のトマトベースの食品（パスタソース、チリ、ピザ）またはオレンジのような柑橘類は必ずしも酸逆流を引き起こすわけではないが、すでに持っている場合はそれを強化する可能性があると言います。

   食事の時間

   • 1日に3回の大きな食事を食べる代わりに、より少なく食べますが、より頻繁に食べます。大規模な食事の後、あなたの胃はあなたの下部食道括約筋バルブ（LES）を膨らませてリラックスさせます。

     食事の直後に昼寝をしないでください。就寝前に3時間前に約3時間前にあなたの最後の食事を消費して、横になっても胃がいっぱいにならないようにします。

   ライフスタイルを変更します

   • 喫煙もあきらめます。なぜなら、それはまた、les。

     を弱めるためです

     太りすぎの場合、腹部脂肪は胃やLESに余分な圧力をかけ、酸を上昇させるため、逆流症状を軽減して維持することで、逆流症状を緩和します。たとえスリムであっても、胃やレスを押すので、タイトなウエストバンドの服を着ないでください。

     国立衛生研究所（NIH）は、妊娠が同様に酸逆流を引き起こし、胎児が胃に圧力をかけると述べていますが、出産して通常の体重に戻った後、症状は沈むべきです。

     逆流のないより良い夜の睡眠のために、頑丈なブロックで6〜8インチのベッドの頭を上げて、重力が胃酸を抑えることができます。それが不可能な場合、医療用品店はベッドウェッジを販売してマットレスとボックススプリングの間に置き、腰から体を上げます。少なくとも、くさび形の枕はあなたの頭をあなたの胃よりも高く保つことができます。

   自然療法を試してください

   • クエン酸カルシウムを服用すると、レスバルブを締めるため、逆流症状を緩和するのに役立ちます。ギャランド博士は、食事後および就寝時に250 mgの水に溶解することにより、1日あたり合計1,000 mgを可溶性粉末形式で摂取することをお勧めします。彼はまた、酸耐性の消化酵素を服用していることを主張しています。これは、薬物や健康食品店で購入できます。小さじ1/2を混ぜます。食事のたびに飲むクエン酸カルシウム溶液に。