胸焼けを防ぐ食べ物と飲み物の選び方

胸焼けは、胃酸が食道に逆流し胸部に焼けるような感覚が起こります。特定の食べ物や飲み物が原因になることがあります。

淡白な食べ物

• 軽く味付けした肉、ジャガイモ、パン、ご飯、野菜などの淡白な食事を選びましょう。
• 柑橘類、トマトやトマトソース、脂肪分の多い食品、油っこい料理、辛いものは避けてください。
• ペパーミントは胸焼けを誘発することがあります。
• デザートはチョコレート以外を選びましょう。チョコレートは胸焼けの原因になる人がいます。

飲み物

• 牛乳や水、ノンシトラスジュース、カフェインレスのコーヒーや紅茶などは通常胸焼けを起こしにくいです。
• アルコール、カフェイン入り飲料、炭酸飲料は避けてください。

食事量

• 小さい分量で食べることが胸焼け予防に有効です。マヨクリニックによれば、1日5〜6回の少量の食事に分けると良いとされています。