酸逆流の単純な救済策

酸逆流は、口と喉の後ろに燃えている恐ろしいラッシュで、音の睡眠からあなたを目覚めさせることができます。一部の患者はその後眠りに戻ることができないので、これはあなたの睡眠スケジュールに大混乱をもたらすことは言うまでもなく、怖くて息を切らしていると感じることがあります。酸逆流の発生を避けるために組み込むことができる単純な救済策とライフスタイルの変更があります。

1. 予防

   • 酸逆流を引き起こす食品を避けるようにしてください。国立消化器疾患情報クリアリングハウスによると、一般的な栄養トリガーには、炭酸飲料、ニンニクと玉ねぎ、スパイシーな食べ物、脂肪の多い食べ物、チョコレート、ミント、オレンジ、トマト、スパゲッティなどの酸性食品が含まれます。

     あなたが作ることができるシンプルなライフスタイルの変化：あなたが肥満で喫煙をやめるなら体重を減らす。

     食事をしてから少なくとも3時間後まで寝ないでください。ベッドの頭を約6〜8インチ上げます（ベッドポストの下に木材ブロックを置くことでこれを行うことができます。）

     ゆったりとした衣服を着て、タイトなベルトを避けてください。

     3回の大規模な食事ではなく、1日4〜5個の小さな食事を食べます。食べ過ぎを避けてください。酸逆流を起こさせる食品の引き金にふける必要がある場合は、夜の問題を軽減するために昼間早く食べる必要があります。

   治療

   • 逆流を防ぐために胃の裏地を薬で覆うガビコンなどの発泡剤などの市販薬を使用してください。

     Tagamet、Pepcid、ZantacはH2ブロッカーであり、胃の酸性産生を減少させることで酸逆流症状を緩和するのに役立ちます。

     プリロセックやプレビシドなどのプロトンポンプ阻害剤は、酸逆流によって刺激される食道内層を治癒し、胃酸を減少させます。

     Reglanなどのプロキネティックのために、医師から処方箋を入手できます。胃の内容物がより速く空になり、より低い食道筋を強化するのに役立ちます。

     RevolutionHealth.comのWebサイトは、酸逆流を防ぐためにこれらの治療法を推奨しています。食べてから30分間シュガーレスガムを噛みます。砂糖漬けの生ingerを噛むか、熱いお茶に少し加えます。パパイヤ酵素ピル（ヘルスフードストアで入手可能）を服用してください。大さじ2または3つの飲み込み。アップルサイダービネガーまたは希釈して水を混ぜて飲みます。カモミールティーを飲むか、胃の酸を希釈するためにたくさんの水を飲みます。