GERDのための除去ダイエットを提案しました

GERD、または胃食道逆流症は、胃から食道や喉に酸が上がり、痛みを伴う燃焼を引き起こすと発生します。酸逆流を引き起こすことができる多くの食品タイプがあり、これらは人によって異なる可能性があるため、これらを食事から排除することで症状を緩和するのに役立ちます。除去食は、食物アレルギーや過敏症を特定するために最も頻繁に使用されますが、GERDの個人も助けることができます。

1. 一般的な除去ダイエット

   • 酸逆流を引き起こすと疑っている食品のリストを作成し、トリガーとして役立つと思われる食事からすべてを除去することにより、除去ダイエットを開始します。これらの食品を4〜6週間無料で食べて、酸逆流がないようになったら、これらの食物を徐々に食事に導入し始めます。 1つの食べ物から始めて、数日間食べて、胸焼けが戻ってくるかどうかを確認してください。そうでない場合、この食品は「安全」と見なすことができます。もしそうなら、避けるために食べ物のリストに載せてください。あなたがあなたの最大の酸逆流トリガーとして機能する食品のリストが残されるまで、あなたが排除したすべての食品についてこのように続けてください。

   を排除するための特定の食品

   • 最悪の犯罪者からあなたの排除ダイエットを始めましょう。酸逆流のトリガーは人によって異なりますが、ほとんどのGERD患者の間で問題を引き起こし、除去食を開始するのに適した場所として役立つ食品があります。トマトや柑橘類などの酸が多い食品は、しばしば胸焼けを引き起こす可能性があります。スパイシーな食品、アルコール、チョコレート、ペパーミント、カフェイン、炭酸飲料、玉ねぎ、過度に脂肪分の多い食品もGERDの症状を悪化させる可能性があります。

   その他の考慮事項

   • 大規模な食事とは対照的に、より頻繁に少量の食事を食べます。胃を過剰に燃焼させると、食道と胃の間の括約筋を押し上げ、逆流を引き起こします。また、逆流の可能性を減らすために食事を食べてから2時間横になることを避けてください。

     除去ダイエットには数か月かかる場合がありますが、GERDの症状を悪化させる食品のリストを策定するのに役立ちます。あなたが除去食を服用している間、酸逆流を扱う薬を服用することを控えます。これは、食事が働いているかどうかを判断するために必要な症状を隠すことができます。

     GERDの症状が除去ダイエットを試した後に消えない場合は、医師のアドバイスを求めてください。