熱ストロークの予防

熱ストロークは、液体を適切に摂取せずに作業したり演奏したりしながら、熱い環境に長時間曝露したことによって引き起こされます。熱ストロークは、体温の上昇、吐き気、めまい、精神的混乱、さらにはcom睡など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。熱ストロークを防ぐために、その症状を知り、自分自身とあなたの愛する人を保護するための危険因子に注意してください。

1. 危険因子

   • 熱脳卒中のリスクは年齢とともに増加し、高齢者は特に敏感です。特に慢性疾患や高血圧、心臓病、糖尿病などの状態があります。アルコールまたは薬物の過度の使用もリスクを増加させます。これは、そのような条件下で体がすでに脱水されることが多いためです。高熱および高湿度の状況への慢性的な曝露も、屋内または屋外の肉体労働雇用で働いている人と同様に、リスクを増加させます。このような状況では、常に適切な液体を運ぶか、提供してください。

   水和物

   • テレビを見ているか、新鮮な夏の空気を楽しんでいるかどうかにかかわらず、天気が暑いときはたくさんの水を飲んでください。外で運動している、または外で働いている場合は、毎日少なくとも64オンスの水を飲んでみてください。ただし、余分な水消費量を体内から摂取することなく、追加のマルチビタミンを摂取することなく、ガロン以上のガロンと半分の水を毎日飲まないようにしてください。 CDCによると、氷のような飲み物を避けてください。砂糖のようなアルコール飲料は、体液を失い、水分補給を維持するのに役立ちません。

   クールオフ

   • 特にエアコンがない場合は、涼しいお風呂やシャワーで暑さから休憩してください。ファンは、空気を動かして肌に冷却効果をもたらすのに役立ちますが、動いている空気がまだ熱い場合、温度が100度を超える場合、熱ストロークを防ぎません。気温が低い早朝または夕方に庭の仕事と雑用をしてみてください。可能であれば、エアコン付きライブラリまたはモールに行って、いくらかの救済を求めてください。一部の都市は、暑い時期に指定された熱不リーシェルターを提供しています。お住まいの地域の極端な温度状況に関する情報については、地元の保健局に電話してください。

   衣類

   • 綿やリネンのように、呼吸する軽量で明るい色の衣服を着用してください。衣類は、空気の流れを強化するためにゆるいものでなければなりません。幅の広い帽子をかぶったり、傘を運んで一定の日陰を提供して、頭を熱から守ってください。肌を保護するために、少なくとも15の評価でSPF日焼け止めを着用してください。サングラスを着用して、明るいまぶしさから目を守ります。

   症状

   • 潜在的な熱ストロークの症状を認識することを学びます。主要な症状には、速い心拍と速い浅い呼吸が含まれますが、これらに限定されません。あなたはめまいを感じたり、吐き気や頭痛を経験したりするかもしれません。混乱やいらいらも一般的です。熱ストロークに苦しんでいる個人は汗をかくことができない可能性があるため、肌は熱くて乾燥しているか、しっとりとする可能性があります。血圧は上昇または下降する可能性があり、失神や無意識につながります。あなたや愛する人や友人が熱ストロークの症状を経験していると感じ、改善せずに水分補給と冷却を試みた場合は、すぐに緊急医療援助を求めてください。