人間の平均血圧はいくらですか？

通常の血圧を維持することは非常に重要です。幸いなことに、健康的なライフスタイルの選択は、通常のレベルを維持するのに大いに役立ちます。必要に応じて薬を服用することもできます。

1. 血圧数

   • 心臓の鼓動と底部が拍動の間の圧力を測定している間、上部の数はあなたの血圧を測定します。

     120/80以下は、理想的な血圧を示します。 90/60の読み取りは、血圧が低いことを示しています。上位数字が120〜139から80〜89の間にある読み取り値は、高血圧前と見なされます。 140/90以上の読み取り値は高血圧を示しています。

   正常な血圧の重要性

   • 高血圧は、心臓発作、脳卒中、心不全、視力喪失、腎臓の問題など、多くの問題を引き起こす可能性があります。

   健康な血圧のための食事

   • ナトリウム摂取量を2,400 mg以下に制限します。 1,500 mg以下はレベルに劇的に影響を与える可能性があります。果物、野菜、豆、全粒穀物のような未加工の食品全体が豊富な食事を食べます。カリウムが豊富な食べ物を食べる。 アルコールを制限します。

   ライフスタイルの提案

   • ストレスを管理します。喫煙しないでください。健康的な体重を維持します。深い呼吸を練習します。毎日30分間運動します。

   薬物

   • ライフスタイルの変化だけで血圧を下げることができない場合は、薬を服用できます。彼らはさまざまな方法で行動します。他の拡張動脈や弛緩血管の液体量を減らすものもあります。一般的に処方された薬には、カポテン、ディオヴァン、ロプレッサー、およびプロセルディアが含まれます。