高血圧のセルフスクリーニング方法
高血圧は将来の心臓病リスクを高める重要な要因です。すべての高血圧患者が心疾患になるわけではありませんが、リスクは確実に上がります。生活習慣の改善や薬物療法で管理できるため、医師は診察時に血圧測定を行います。市販のデジタル血圧計を使えば、自宅でも簡単にスクリーニングが可能です。高血圧が疑われる場合やリスクがあると感じたら、必ず医師に相談してください。
必要なもの
- デジタル血圧計（腕式）
- メモ帳またはスマートフォンのメモアプリ
測定手順
静かな場所に座り、足を床にしっかりつけてリラックスします。5分間静止した後に測定を開始します。
左前腕をテーブルなど平らな面に置き、手のひらは上向きにします。長袖を着ている場合は、肘上まで袖をまくり上げ、袖がカフに触れないようにします。
血圧計のカフを左上腕に装着します。カフはきつすぎず、ずれない程度にしっかりと巻きます。
「スタート」ボタンを押してカフを膨らませます。自動膨張上限が設定できる場合は、初回は170mmHg程度に設定するとよいでしょう。設定がない場合は、メーターが160〜170mmHgを示すまで膨らませます。
「スタート」ボタンを離すと、メーターの数字がゆっくりと下がり、測定が完了するとカフが自動で抜けます。
画面に表示された血圧と脈拍（測定できる場合）をメモに記録します。上の数値が収縮期血圧、下の数値が拡張期血圧です。
同じ手順を1週間続けて毎日測定します。収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧が90mmHg以上が続く場合は、医師に相談してください。高血圧の可能性があります。
定期的に測定し、異常があれば早めに医療機関を受診しましょう。