高血圧の自然治療

高血圧は、心臓の問題や脳卒中などの他の医学的問題につながる可能性があるため、この状態を制御する前にこの状態を制御することが最善です。血圧を低下させ、通常のレベルに保持する薬がありますが、医師は最初に自然に血圧を下げて低下させることを好みます。血圧を下げて抑えるのに役立ついくつかの自然な方法があります。

1. 魚

   • はい、魚は血圧を下げることができます。魚を使った健康的な食事は人にとって良いことですが、魚を見ると血圧が低下する可能性があります。冷静に座って、魚が水で泳ぐのを見ると、血圧が低下することが証明されています。あなたのオフィスに小さな家の水族館や小さな魚のボウルを持っているので、ストレスが良くなると簡単にわかりやすいです。

   食べ物

   • 魚の泳ぎを見ると、短いスティントのために機能するかもしれませんが、血圧を低く保つためにライフスタイルの変化が必要です。塩は血圧に関する主な懸念の1つであり、多くの人々にそれを空のロケットに送ることができます。塩の代替品も、その材料のためにも常に良い選択ではありません。海塩は通常のテーブル塩よりもナトリウムが少ないため、良い代替品ですが、外食時にはこれは選択肢ではありません。コレステロールを含む飽和脂肪と食品も血圧を上げます。果物、野菜、全粒パンは、高血圧を下げるのに役立ちます。

   運動とリラクゼーション

   • 運動は血圧を下げる良い方法であり、体重を減らすのにも役立ちます。これは、血圧の低下に役立ちます。あらゆる種類の運動が機能し、カロリーを燃焼し、心拍数を増加させます。リラクゼーション技術はストレスを軽減し、心拍数を遅くします。落ち着くと、血圧も下がってしまいます。呼吸リラクゼーションは1つの方法です。ゆっくりと息を吸っている深呼吸をすることに集中してください。呼吸は、ヨガなどの他のリラクゼーション方法でも使用されます。プログレッシブリラクゼーション技術は、全身がリラックスするまで、一度に体の一部をリラックスさせることに集中します。通常、足をリラックスさせることから始め、足、腰、腰などに取り組みます。あなたの体の各部分は、先に進む前にあなたの心の中でリラックスしています。あなたがテクニックを終えると、あなたの全身がストレスが少ないと感じるはずです。