高血圧薬から降りる方法

処方薬の服用は費用がかかり、負の副作用があります。 あなたの医師があなたを高血圧薬に入れた場合、メイヨー・クリニックは自分で薬を服用するのをやめないよう警告しています。 血圧を下げるのを助けるために取ることができるステップがあります。その結果、薬を脱ぐことができます。しかし、安全に高血圧の薬を治す必要があります。医師の監督の下で行われる必要があります。

手順

1. • 1

     余分なポンドを失います。 太りすぎの場合、わずか5ポンドを失うと、血圧が大幅に低下する可能性があります。 健康的な体重を維持することは、望ましい血圧に達する1つの方法です。

   • 2

     食事のナトリウム摂取量を減らします。 加工食品の食物や塩に加える塩は、血圧に悪影響を及ぼします。 メイヨークリニックによると、ラベルの読み取りを開始し、毎日のナトリウム摂取量を1日1,500 mgに制限します。

   • 3

     アルコールの消費を制限します。男性は1日に2杯以下のアルコール飲料を消費する必要があり、女性は1日1杯以下を飲む必要があります。メイヨークリニックによると、65歳以上の男性と女性の両方にとって、制限は1日1日でなければなりません。

   • 4

     低脂肪の乳製品、たくさんの果物や野菜、全粒穀物、たくさんのカリウム、低飽和脂肪を強調するダッシュダイエットに従ってください。食事は国立衛生研究所によって推奨されています。

   • 5

     喫煙をやめる。喫煙は血管の壁に損傷を与え、動脈の硬化を促進します。

   • 6

     理想的には1日30分間、毎日の身体活動または運動に従事します。 「週末の戦士」とは対照的に、定期的な活動は、週に1日ですべての運動を行うことで、血圧を下げて体重管理を支援します。

   • 7

     あなたの人生のストレスを管理します。これには、ヨガのクラス、長い散歩、深い呼吸運動、またはセラピストに会うことが含まれる場合があります。あなたに合ったものを見つけてください。

   • 8

     自宅で血圧を監視し、定期的に医師の診察を受けてください。あなたの医師があなたがあなたの血圧をうまく管理したと感じたとき、彼または彼女は、あなたを血圧薬から離脱する時期、どのように、そしてどのようにするかを最もよく判断することができます。