オイルから血圧を自然に下げます

高血圧は何百万人もの人々に影響を与えます。治療せずに残された場合、厳しい結果をもたらすことができるのは病状です。高血圧は、脳卒中や心臓発作につながる可能性があり、真剣に受け止める必要があります。高血圧や自然な治療やライフスタイルの変化だけでなく、高血圧の治療に役立つ薬があります。 1つの自然治療は食用油です。血圧を下げるのに役立つ特定の食用油があります。

1. オリーブオイル

   • オリーブオイルは、血圧を減らすのに大幅に役立つことがわかっています。オリーブオイルの影響を監視するために、高血圧のある人々のグループで特定の研究が行われています。これらの研究は、オリーブオイルとその特性が血圧を低減する上で重要な役割を果たすことを明らかにしました。オリーブオイルは、単飽和脂肪酸とポリフェノールで構成されています。ポリフェノールは、植物に見られる化学物質であり、抗酸化特性を含んでおり、ビタミンよりもさらに強い健康上の利点を提供すると考えられています。また、血管の保護を支援することも知られています。オリーブオイルは、良いコレステロール、HDLを破壊することなく、悪いコレステロール、LDLを減らす能力を持っています。オリーブオイルにはその利点がありますが、血圧を制御する手段としてオリーブオイルを使用することにはいくつかの考慮事項があります。オリーブオイルは、未使用のオリーブがあまり長く座って腐敗しないようにするために、少量で購入する必要があります。また、これらの2つの成分も腐敗の可能性を高めるため、涼しい温度と日光から外れている必要があります。健康上の利点を得るには、1日あたり大さじ2杯のオリーブオイルを消費することをお勧めします。

   魚油

   • 魚油は長い間健康な油として認識されてきました。彼らには多くの健康上の利点があり、1つの大きな利点は、血圧を下げるのに役立つことです。魚油は必須脂肪酸として知られており、炎症を自然に軽減することが発見されています。炎症は、高血圧に関連する重要な問題の1つです。動脈は炎症を起こし、弾力性を失う可能性があります。これらの2つの問題は、高血圧のリスクを高めます。赤血球はまた、弾力性を失い、炎症に問題を引き起こし、血圧に影響を与える可能性があります。魚油は、動脈や赤血球をより弾力性のあるものに保つために機能し、血圧を下げるのに役立ちます。

   亜麻仁油

   • 亜麻仁油は、低密度のリポタンパク質であるLDLのレベルを自然に低下させることがわかったオイルです。これらは、血圧を上げる危険なリポタンパク質です。亜麻仁油は、オメガ-3とアルファリノレン酸の豊富な供給源であり、どちらも血圧を下げることが知られています。亜麻仁油に関する研究は、食事の一部として亜麻仁油を含めた人々が血圧を大幅に低下させたと判断されました。高血圧の59人の男性に対して実施された試験研究には、1日あたり8グラムの亜麻仁油が投与されました。ほとんどの被験者は、拡張期の圧力が5〜10 mmHg減少し、収縮期圧力も12週間亜麻仁油を消費した後、5〜10 mmHg減少しました。