健康だと自覚していても高血圧になる理由

自分は健康だと感じても、高血圧（血圧が高い状態）になることがあります。以下に主な原因と対策をまとめました。

高血圧の主な原因

高血圧は家系で遺伝しやすく、親や兄弟に高血圧の人がいるとリスクが高まります。

年齢が上がるにつれて血管が硬くなり、血圧が上昇しやすくなります。

男性は女性に比べ、特に65歳未満では高血圧になりやすい傾向があります。

アフリカ系アメリカ人は他の人種に比べ高血圧の発症率が高いことが知られています。

特に腹部に脂肪がたまると血圧が上がりやすくなります。

定期的な運動が不足すると血圧が上昇しやすくなります。

飽和脂肪酸・コレステロール・塩分が多く、カリウム・野菜・果物が不足すると血圧が上がります。

タバコは血管を傷つけ、血圧上昇の原因となります。

過度のアルコール摂取は血圧を上げる要因です。

慢性的なストレスは交感神経を刺激し、血圧を上げます。

腎臓病、糖尿病、甲状腺疾患などが高血圧を引き起こすことがあります。

一部の鎮痛剤、鼻炎薬、抗うつ薬などは血圧を上げる副作用があります。

自覚症状がなくても、定期的に血圧を測定し、上記のリスクがある場合は医師に相談しましょう。早期に発見し、適切に管理することで、心臓病や脳卒中、腎臓病、視力障害などの合併症を防げます。