ハーブサプリメントと血圧について知っておくべきこと
ここに、血圧のために最も一般的に使用されるハーブサプリメントの一部があります：
* ニンニク： ニンニクは、血管を緩和するガスである一酸化窒素の生産を増加させることにより、血圧を下げることが示されています。
* ホーソーン： ホーソーンは、血流を改善し、血圧を下げることが示されています。
* Ginkgo biloba： Ginkgo Bilobaは、血管を収縮させるホルモンであるアンジオテンシンIIの活性をブロックすることにより、血圧を下げることが示されています。
* 緑茶： 緑茶は、アンジオテンシンIIの産生につながる酵素であるレニンのレベルを低下させることにより、血圧を下げることが示されています。
* hibiscus： ハイビスカスは、アンジオテンシンIをアンジオテンシンIIに変換する酵素であるアンジオテンシン変換酵素（ACE）の活性をブロックすることにより、血圧を下げることが示されています。
ハーブサプリメントは食品医薬品局（FDA）によって規制されていないことに注意することが重要です。したがって、サプリメントを服用する前に研究を行うことが重要です。ハーブサプリメントがあなたに適している可能性があることについて医師に相談してください。お勧めの用量に従ってください。
ハーブサプリメントに加えて、以下を含む血圧の管理に役立つ他の多くのライフスタイルの変更があります。
* 健康的な食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を食べると、血圧を下げるのに役立ちます。
* 定期的な運動の取得： 運動は、心臓を強化し、血流を改善することにより、血圧を下げるのに役立ちます。
* 健康的な体重の維持： 太りすぎまたは肥満であることは、高血圧のリスクを高める可能性があります。
* アルコール摂取の制限： アルコールは血圧を上げる可能性があります。
* 喫煙をやめる： 喫煙は血管に損傷を与え、高血圧のリスクを高める可能性があります。
* ストレスの管理： ストレスは高血圧につながる可能性があります。
これらのライフスタイルの変更を行うことで、血圧を管理し、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。