自然療法療法を使用して血圧を下げる方法

高血圧を治療するには多くの方法があり、薬物を服用することは必ずしもそれらの1つである必要はありません。イースタンスタイルの瞑想、カリウムが豊富な食事、栄養補助食品、飲酒ハーブティーは、高血圧と戦うことができる自然療法のほんの一部です。

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必要なもの

• カリウムが豊富な食品
• 栄養補助食品
• ハーブティー

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手順

1. 血圧を通常の範囲に下げる方法

   • 1

     カリウムが豊富な食べ物を食べる。 National Heart、Lung and Blood Instituteによると、カリウムに富む食品は、システムにナトリウムが多すぎると利尿薬として機能します。それで、あなたが食料品店に行く次の旅行は、サツマイモ、トマト、ネーブルオレンジ、腎臓、プルーネ、ほうれん草、バナナ、および/またはその他の果物や野菜をこの重要な鉱物に豊富に購入することを忘れないでください。

   • 2

     どの栄養補助食品があなたに最適かについて医師に尋ねてください。国立衛生研究所は、これらのサプリメントがあなたの血管がより頻繁にリラックスするのを助けることができると報告しているため、彼または彼女はカルシウム、ビタミンC、コエンザイムQ10、および/または亜麻仁の食事を推奨するかもしれません。

   • 3

     次回食料品店に行くときは、ハーブティーを買いましょう。多くのハーブティーにはハイビスカスが含まれており、タフツ大学の老化に関する人間栄養研究センターの研究者によって臨床的に証明されており、血圧を劇的に下げます。

   • 4

     地元のジムやコミュニティセンターでヨガ、太極拳、またはその他の東スタイルの瞑想クラスにサインアップしてください。ナショナルハート、肺、および血液研究所によると、瞑想はストレスを和らげ、体と心をより生化学的にバランスのとれた状態に戻すことができます。