自然療法で血圧を下げる方法

必要なもの

• カリウム豊富な食品
• サプリメント
• ハーブティー

手順

1. カリウム豊富な食品を摂取する

   国立心臓・肺・血液研究所によると、カリウムは体内のナトリウムを排出しやすくします。さつまいも、トマト、みかん、キドニービーンズ、プラム、ほうれん草、バナナなどを積極的に取り入れましょう。

2. 医師に相談しサプリメントを選ぶ

   医師に適切なサプリメントを尋ねましょう。カルシウム、ビタミンC、コエンザイムQ10、亜麻仁粉などは血管をリラックスさせ、血圧を下げる効果が期待できます。

3. ハーブティーを飲む

   ハーブティーの中でもヒビスカスは、タフツ大学の研究で血圧を顕著に下げることが確認されています。定期的に飲むと効果的です。

4. ヨガや太極拳などの東洋式瞑想を取り入れる

   ヨガや太極拳、瞑想はストレスを軽減し、体と心のバランスを整えます。地元のジムやコミュニティセンターでクラスに参加してみましょう。