血圧を自然に減らす方法

高血圧（高血圧）がある場合は、それを倒す必要があります。高血圧は、心臓病に対して脆弱になるだけでなく、脳卒中、腎臓病、視力の喪失のリスクが高くなります。あなたの血圧が90以上140歳以上である場合、あなたは危険にさらされている可能性があり、あなたはあなたの血圧を下げるために取り組むべきです。以下の手順を使用して、血圧を自然に下げる方法をご案内します。

手順

1. • 1

     太りすぎの場合は体重を減らしてください。高血圧は肥満に関連しており、体重が多いほど血圧が上昇します。

   • 2

     ビタミンC、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品を食べて、血圧を低下させます。ビタミンCの豊富な食品には、赤ピーマン、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、ほうれん草が含まれます。マグネシウムが豊富な食品には、亜麻仁、オート麦、ブラン、玄米が含まれます。カルシウムを含む食品には、牛乳、チーズ、ヨーグルトが含まれます。

   • 3

     体の負の生理学的変化を引き起こすストレスを軽減するために瞑想します。瞑想は体をリラックスさせます。リラクゼーションはストレスを軽減します。ジョージア医科大学のティーンエイジャーに関する研究では、通常の血圧よりも高いTM（超越瞑想）を介して低下し、心臓の動作が少なくなりました。

   • 4

     リフレクソロジーに行きます。リフレクソロジーは、ストレスを軽減することで身体のバランスを取り、血圧をより正常な状態にすることで高血圧を下げるのに役立ちます。

   • 5

     塩が血圧を上げると、塩を除去します。塩は自然に多くの食品に見られるので、さらに追加する必要はありません。

   • 6

     過剰にアルコールを飲まないでください。体がアルコールを加工すると、血圧が上昇します。女性は1日に1つのアルコール飲料を持つことができ、男性は2つを持つことができます。

   • 7

     喫煙すると喫煙をやめる。喫煙は心臓病のリスクを高めます。

   • 8

     ウォーキング、自転車に乗る、水泳、家事などのアクティビティを行うことで活動してください。血圧を下げるために、1日30分間のこれらのことを1つまたは組み合わせてやります。