高血圧天然サプリメント

高血圧は、長期的な影響を与える可能性のある危険な状態です。理想的な血圧は120/80です。制御されていない高血圧は、心不全、動脈損傷、動脈瘤など、多くの生命を脅かす状態につながる可能性があります。 高血圧は、自分の食事とライフスタイルを変え、必要に応じて薬を服用することによって治療される場合があります。 一部の個人は、自然のサプリメントで血圧を制御しようとするかもしれません。ただし、サプリメントを服用する前に、一部のサプリメントは他の薬物補給と組み合わせると有害な副作用がある可能性があるため、医師に相談する必要があります。

1. α-リノレン酸（ALA）

   • ALAは脂肪酸が多くのナッツ、種子、油に含まれています。血圧を下げるために使用される場合がありますが、高血圧発症前の予防としてよりよく使用されています。 ALAが多すぎると、出血リスクが増加する可能性があります。

   ブロンドのオオバコ

   • ブロンドのオオバコはメタムシルなどの製品に含まれており、収縮期血圧数を約8mm、拡張期数を約2mm下げるのに役立つ可能性があります。

   カルシウム

   • カルシウムは血圧をわずかに低下させる可能性があり、一般的に骨粗鬆症の予防により有益です。

   コエンザイムQ-10

   • このサプリメントは非常に効果的です。ただし、完全な効果が見られるまで約12週間かかります。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸を摂取すると、血圧が低下する可能性があります。しかし、どれだけ議論の余地があります。 Journal of Hypertensionに掲載された研究によると、最もオメガ-3脂肪酸を消費する個人は血圧が低い。

   ニンニク

   • いくつかの研究によると、ニンニクは血圧を大幅に低下させる可能性があります。 オーストラリアの一般開業医王立大学とオーストラリア政府のプライマリヘルスケア研究評価開発プログラムでは、ニンニクが収縮期血圧数を平均8.4mm、拡張期血圧数を平均7.3mmで下げたことがわかりました。

   血圧を下げる可能性のある他のサプリメント

   • オリーブの葉の抽出物、カリウム、ピクノゲノール（松の樹皮抽出物）も使用して、血圧を下げることができます。 天然医薬品データベースによると、ピクノゲノールは収縮期血圧数を約10〜20ポイント下げるのに効果的です。