最適な血圧値とは？

最適な血圧とは

一般的に、最適とされる血圧は 120/80 mmHg（ミリメートル水銀柱）です。上の数値は心拍時の収縮期血圧、下の数値は心拍間の拡張期血圧を表します。

血圧の分類

- 正常: 120/80 mmHg 未満
- 高め（Elevated）: 収縮期 120〜129 mmHg、拡張期は 80 mmHg 未満
- ステージ1 高血圧: 収縮期 130〜139 mmHg、または拡張期 80〜89 mmHg
- ステージ2 高血圧: 収縮期 140 mmHg 以上、または拡張期 90 mmHg 以上
- 高血圧緊急: 収縮期 180 mmHg 以上、または拡張期 110 mmHg 以上

血圧は変動しやすい

血圧は1日のうちに変動し、ストレス、運動、服薬などの影響を受けやすいです。規則正しい生活、適度な運動、バランスの取れた食事、ストレス管理を心がけることで、血圧を最適な範囲に保ちやすくなります。