どのビタミンまたはミネラルが血圧を低くしますか？

高血圧は危険な状態であり、しばしば心臓病や脳卒中につながります。あなたが服用できる薬はありますが、多くの人はより自然な手段を使用して自分の健康を管理することを好みます。血圧を下げるのに役立つ多くのビタミンとミネラルがあります。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは万能ビタミンであり、免疫系から骨まですべてに影響を与えます。動脈を強化し、アテローム性動脈硬化症を予防することにより、血圧を下げるのに役立ちます。このビタミンは、ほとんどの新鮮な果物や野菜、特に柑橘類に含まれています。

   ビタミンB9

   • ビタミンB9は、健康な赤血球を産生することで血圧を下げるのに役立ちます。この栄養素は、緑の葉野菜に含まれています。

   ビタミンE

   • 高血圧を防ぐのに役立つもう1つのビタミンは、ビタミンEです。これは抗酸化物質であり、酸化コレステロールから動脈を保護します。ナッツや種子からこの栄養素を手に入れ、ほうれん草のような緑色の葉野菜を手に入れます。

   カリウム

   • カリウムは、細胞の液レベルを調節し、健康な腎機能を促進するのに役立つミネラルです。また、適切な心筋収縮を維持します。バナナはカリウムでいっぱいで、魚、ジャガイモ、スイカも同様です。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、健康的な血圧を維持する上で二重に重要です - それ自体の利点は、適切な貯蔵とカリウムの使用に必要です。このミネラルは、体内のエネルギー生産を促進し、心臓機能を改善します。あなたは全粒穀物からマグネシウムを手に入れます - はい - 緑の葉の野菜を食べます。