血圧を維持するのに役立つものは何ですか？

FamilyDoctor.orgによれば、高血圧は動脈を弱め、心臓が血液を汲み上げるために激しく働かなければならない状態です。高血圧による合併症の可能性には、脳卒中と心臓発作が含まれます。血圧を維持することは、健康にとって重要です。

1. アクティブを維持

   • American Heart Associationは、アクティブなライフスタイルを維持することは、血液を循環させ、心臓を健康に保つのに役立つと述べています。活動を維持することは、高血圧の貢献要因である肥満を防ぐのにも役立ちます。

   あなたが食べるものを見てください

   • 動脈を詰まらせ、高血圧やその他の問題を引き起こす可能性があるため、脂肪が多い食品を避けてください。また、ナトリウムが体内に液体を保持しすぎており、心臓がそれを必要とする体の部分に血液を動かすことを困難にしているため、ナトリウムを避けてください。

   喫煙

   • familydoctor.orgは、タバコのニコチンが一時的に血管を締め、血液を汲み上げ、高血圧を引き起こすのを難しくすると警告しています。

   アルコール

   • Loweryourbloodpressurenow.orgは、健康的な血圧を維持するために、1日1杯の飲み物にアルコールを制限することをお勧めします。

   体重を維持します

   • 太りすぎであることは、心臓と血管に負担をかけ、それを必要とする体の部分に血液を得ることができます。健康的な体重にとどまることで、健康的な血圧を維持します。あなたにとって理想的な体重について医師に相談してください