副作用が少ない高血圧対策サプリメント

血圧を下げる薬でも、副作用がないものを見つけるのは容易ではありません。ここでは、天然成分で副作用が比較的少ないとされるサプリメントやハーブをご紹介します。

ビタミンEとビタミンK

ビタミンEは血管壁の微小筋の機能を回復させ、血液をサラサラにする働きがあります。緑葉野菜に多く含まれ、同時にビタミンKも豊富です。ビタミンKは血液の正常な凝固を助けます。

にんにくは血圧を下げる効果が報告されており、血液を薄める作用があります。アスピリンも血液を薄めますが、用法を守らないと副作用が出る可能性があります。ジンジャーやカイエンペッパーは血管の循環を改善し、消化機能を整える効果があります。

マグネシウム（特にマグネシウムグリシネート）は緑色植物、骨、種子に含まれる銀白色の金属です。心臓の電気的な拍動を調整し、安定したリズムで心拍を保つ役割があります。

葉酸はビタミンB群の一種（B9）で、ヨーグルトに含まれる乳酸菌（Lactobacillus casei）にも関与します。赤血球の正常な生成や、ホモシステインというアミノ酸の代謝に必要で、ホモシステインはホルモンやアルカロイドなどの重要な物質の合成に関わります。

山査子ベリーは心臓近くの血管を拡張させ、血圧を下げるとともに血管内の沈着物を除去します。イチョウ葉は記憶改善のハーブとして知られますが、血液を薄める作用があり、アスピリンに似た効果があります。

コエンザイムQ10（CoQ10、ユビキノン）は脂溶性の酵素で酸素代謝をサポートします。酸素供給が増えることで心臓の負担が軽減され、結果として血圧が下がります。