あなたの血圧が82を超える161である場合、それはどういう意味ですか？
血圧が高い場合、動脈の壁に血液によって及ぼす力が増加します。これにより、血管に損傷を与え、心臓病、脳卒中、腎不全、視力障害、その他の深刻な健康状態を発症するリスクを高める可能性があります。
161/82 mm Hg以上の血圧測定値がある場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。医師は、血圧を下げ、合併症のリスクを軽減するために、ライフスタイルの変更と薬を推奨します。
ここに、血圧を下げるためのヒントがいくつかあります：
* 健康的な食事を食べます。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を食べると、血圧を下げるのに役立ちます。飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが多い食品は避けてください。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、血圧を下げるもう1つの素晴らしい方法です。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 太りすぎまたは肥満の場合は体重を減らします。 体重を減らすことは、血圧を下げるのに役立ちます。
* 喫煙をやめる。 喫煙は、血管を損傷し、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
* アルコール摂取量を制限します。 アルコールを飲みすぎると、血圧が上がる可能性があります。
* ストレスを管理します。 ストレスは血圧を引き起こす可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 処方されている場合は薬を服用します。 医師が血圧を下げるために薬を処方する場合は、指示どおりに服用してください。
これらのヒントに従うことで、血圧を下げ、深刻な健康問題を発症するリスクを減らすことができます。