血圧を下げるための自然療法

血圧または高血圧を減らすための自然療法はすべてあなたの管理下にあります。自分自身を圧倒しないように、小さなステップでライフスタイルと食事の変化を起こし始めてください。救済策は、血圧を下げるのに役立つことが知られているアイテムを消費することから、心身のつながりを使用してストレスを軽減することまでさまざまです。適切な変更を加えることで、あなたの人生の質と健康に違いがあることに気付くでしょう。

1. ハーブ

   • ニンニクを使用します。動脈の硬化がある場合、ニンニクは動脈の弾力性を高め、血圧を下げるのに役立ちます。ニンニクをパウダーとして、新鮮な形で、またはサプリメントとしてカプセルで消費することができます。

     塩の代わりにスパイスを使用します。塩は血圧を上げることで有名です。代わりにハーブの混合物で食べ物を味付けします。カイエンペッパー、セロリの種、オレガノのブレンドは、塩シェーカーにすぐに行くことができます。

     Natural-Homeremedies.orgによると、シンプルな粉末飲料は高血圧を制御するのに役立ちます。等量のクミンの種、フェンネルの種子、砂糖をつなぎ合わせます。この混合物の小さじ1杯を1杯の水に混ぜます。毎朝、毎晩別のサービスを飲んでください。

   食品

   • 血圧を下げるのに役立つと考えられている抗酸化物質が詰め込まれたスイカをお楽しみください。また、スイカの種子を粉砕して、抗高血圧の飲み物のために水に加えることもできます。

     ベイクドポテトを食べる。ジャガイモはカリウムの優れた供給源であり、メイヨークリニックによると血圧を下げるのに役立ちます。ベーキングは、ジャガイモから最も栄養素を得るための最良の方法です。ただし、塩、バター、サワークリームの追加は避けてください。代わりにトッピングとして、普通の非脂肪ヨーグルトを試してください。ニンニク粉末を振りかけ、血圧を低くする効果を加えます。

     バナナを食べ始めます。ジャガイモのようなバナナはカリウムが多く、血圧を下げるための自然治療として知られています。バナナはポータブルで、外出先でスナックするのに最適です。または、朝のシリアルでスナックすることができます。

     グレープフルーツ、オレンジ、レモンのような柑橘類の果物は、動脈の壁を健康に保ち、血圧を下げるのに役立ちます。朝食と一緒にグレープフルーツの半分を食べたり、オレンジのスライスにスナックしたり、オレンジ、グレープフルーツ、パパイヤ、バナナの新鮮なフルーツサラダを作ります。

     レモン汁を飲みます。レモンの半分を一杯の水に絞ります。高血圧を減らすために1日を通してSIP。

   ストレス軽減

   • ヨガを練習してストレスを和らげてみてください。ヨガには、強さと柔軟性を高めるのに加えて、血圧を下げるのに役立つ深い呼吸エクササイズが組み込まれています。

     瞑想を開始します。メイヨークリニックによると、瞑想は、血圧を下げるための自然な治療法です。瞑想は、血圧を下げるのに役立つリラックスの深い状態を生み出すことができます。

     エクササイズを開始し、メイヨークリニックにアドバイスします。有酸素運動はストレス還元剤であり、体重を制御するのに役立ち、高血圧と戦うための自然な方法になります。

   アロマセラピー

   • エッセンシャルオイルを使用します。 Marjoram、Lavender、Ylang Ylangオイルのそれぞれ3滴を混ぜます。手首に2滴を置き、オイルを足の裏にマッサージするか、浴場に加えて不安を和らげ、緊張を和らげ、血圧を低下させます。