血圧測定値が異なる理由

血圧の読み取りは、いつでも動脈を循環する血液の力を反映しています。あなたの体の自然な概日リズムによると、覚醒状態や睡眠状態の間に血圧がわずかに変化することは正常ですが、食事や活動などの追加要因は、他の時点での測定値に影響を与える可能性があります。

1. 関数

   • ほとんどの人では、血圧がベッドから出る前の朝に増加し、正午まで徐々に上昇し続けます。 夕方には、もう一度落ち始めます。これは、身体の自然な概日リズムと活動レベルまたは異なる睡眠パターンがそれに影響しないことです。あなたの体の概日リズムが懸念されるのは、あなたがすでに高血圧に苦しんでいるときだけです。

   識別

   • 2つの数値は、収縮期と拡張期の血圧を構成します。収縮期は最上位数で、拡張期は低い数です。通常の収縮期測定値は90〜120で、通常の拡張期の測定値は60〜80です。収縮期が120〜140の場合、拡張期が80〜90の場合、血圧は上昇します。収縮期の高血圧測定値は140〜160、拡張期の90〜100の間です。これ以上の測定値は非常に高く、潜在的な医療緊急事態を示しています。

   追加の要因

   • 他の要因は、血圧とそれらを制御することにより変動を引き起こします。血圧を下げることができるかもしれません。カリウムが多い食品は血圧を下げる可能性があり、飽和脂肪の消費量を減らすことで、血液コレステロールを減らして血圧が低下する可能性があります。コーラ、コーヒー、紅茶に見られるカフェインは、一時的に血圧を上げているので、適度に飲んでください。喫煙はまた、血圧の一時的な上昇を引き起こす可能性があります。

   考慮事項

   • ストレスは、身体の健康と幸福において重要な役割を果たします。ストレスは血圧の一時的なスパイクを引き起こすだけでなく、あなたが心配している間、慢性ストレスは長期的な高血圧を発症する段階を設定します。制御された呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を使用して、ストレスに関連する高血圧を制御します。

   予防/解決策

   • 新鮮な果物、野菜、全粒穀物がたくさんあり、飽和脂肪と塩が少ない健康的な食事に従っている場合、高血圧を発症することはありません。健康的な体重を維持し、定期的に運動することもリスクを減らします。さらに、アルコール飲料の消費を制限します。

   警告

   • 収縮期または拡張期のいずれかについて、20以上の血圧の大きな変動について医師に相談してください。さらに、健康的な食事と運動計画について医師に尋ねて、高血圧を安全なレベルに下げるために。