食物を使用して高血圧を下げる方法

高血圧（高血圧）は1,000万人以上のアメリカ人に影響を及ぼし、それは主に私たちが食べるものによって引き起こされます。血圧を上げるのではなく、血圧を下げることができる食品があることをご存知ですか？この記事を読むと、食物を使用して高血圧を下げる方法が教えられます。

手順

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     セロリを食べる。セロリは、七面鳥の詰め物やサラダなど、さまざまなおいしいレシピで使用できます。セロリは高血圧の治療にも使用できることをご存知ですか？実験室の研究で使用すると、セロリはラボマウスの高血圧を下げることが示されました。高血圧を下げるために、1日に少なくとも4つのセロリの茎を食べることをお勧めします（お気に入りの食事で生で食べるか、お気に入りの食事で調理します）

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     ニンニクを食べる。ニンニクを聞くと、通常最初に来るのは臭い息です。ニンニクが高血圧やその他の心血管疾患を助けることができると思いますか？多くの研究室で行われた研究では、高血圧症の人に1日あたり10〜12週間、ニンニクの1つのクローブが与えられ、コレステロールとともに血圧測定の拡張期数が低下したことが示されました。高血圧やその他の心血管疾患を管理するには、1日に少なくとも1つのニンニク（通常の料理、サラダ、スープで調理できます）を食べることをお勧めします。

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     サフランの養生法を検討してください。アラビア料理でよく使用されるサフランには、クロセチンと呼ばれる化学物質が含まれており、高血圧の低下に非常に有用であることが証明されています。料理でサフランを使用することも、醸造しているときにお茶と混ぜることもできます。少なくとも1〜3個のサフラン装飾または1〜2杯の粉砕されたサフランを毎日食事に追加することをお勧めします。サフランは非常に高価なので、サフランが可能な限り最低価格で買い物をする必要があります。