高血圧の治療方法

高血圧、または高血圧は5,800万人のアメリカ人に影響を与えます。高血圧がある場合は、治療を求めてください。未治療の高血圧は、脳卒中、腎不全、および死につながる可能性があります。

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必要なもの

• 血圧モニター
• スケール
• ノートブック
• 低脂肪、高繊維ダイエット

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手順

1. • 1

     あなたのかかりつけの医師、心臓専門医、または内科医に会いましょう。網膜容器の損傷をチェックするために、目の中の血管を調べてください。これは、あなたの体の残りの部分で容器に高血圧がどれだけの損傷を与えたかを彼女に伝えます。

   • 2

     EKGを取得して、心筋または冠動脈が高血圧によって損傷を受けているかどうかを判断してください。

   • 3

     医師が処方する薬、通常は利尿薬または抗療法薬を服用してください。

   • 4

     利尿薬は循環血液量を減らし、心臓と血管のワークロードを減らすことを知ってください。抗療法薬は血管を拡張するのに役立ちます。薬が2ポンド以上を獲得する場合は、医師に伝えてください。

   • 5

     太りすぎの場合は体重を減らします。果物や野菜が豊富な、低脂肪の高繊維食を食べます。あなたの医師が別の人を命じない限り、塩を適度に使用しても大丈夫ですが、1日あたり2,300mg以下です。

   • 6

     適度にアルコールを飲む。

   • 7

     有酸素運動。週に少なくとも3〜4回は30〜45分歩きます。毎日30分が理想的です。

   • 8

     喫煙をやめる。

   • 9

     ストレスを軽減します。ストレスにより、動脈や静脈が収縮します。

   • 10

     在宅血圧モニターを購入し、頻繁に血圧を確認してください。結果をノートブックに記録します。

   • 11

     年に一度コレステロールを確認し、ノートブックに記録してください。高血球コレステロールは動脈を狭くし、高血圧になりやすくする可能性があります。