即座に血圧を下げる方法

薬物なしで血圧を下げることが可能かもしれません。これらのいずれかが適切かつ安全であるかどうかを確認して、試みる前に使用することを確認してください。これは有能な治療の代替ではなく、有能な医師の監督の下でのみ試みられるべきです。

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必要なもの

• ホットバス
• 音楽の落ち着き
• マッサージ
• フードカウントの本

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手順

1. • 1

     熱いお風呂に入って、血管拡張（血管が開いている）に全体的な血圧を下げます。暑いお風呂の後に速すぎると、血圧を下げる理由です。熱いお風呂の後にゆっくりと立ち上がって、自分自身を安定させるために物事を保持しながら体を調整します。めまいがする場合は、床に横になって、圧力がそこに強制されていないので、血を頭に戻してください。医師と相談した後にのみこれを行います。

   • 2

     あなたの心をリラックスしてください。あなたの心を落ち着かせる別の時間や場所にドリフトさせてください。平和な音楽を使用してください。マッサージを追加して、四肢の循環を増やし、筋肉の緊張を緩めます。静かな場所で風に耳を傾け、あなたの悩みを忘れてください。

   • 3

     昼寝をします。あなたが眠るとき、あなたの血圧は自然に低下します。適切な睡眠は、血圧を長期にわたって下げるのにも役立ちます。ルーチンを使用してベッドの準備をすると、睡眠を見越して体が血圧を下げ始めます。毎晩同時に眠る場合、体はベッドに横たわる前にシーケンスを開始することで準備できるルーチンを持っています。これらの実践は、開業医によって睡眠衛生として知られています。

   • 4

     制御された呼吸法を練習します。呼吸法を通して血圧を制御することは、ストレスを軽減するのに役立ちます。ストレスの減少は、緊張を減らし、リラックスした方法で応答し、血圧を低下させるためにあなたの体に信号を送ります。

   • 5

     バイオフィードバックを練習します。血圧が変化しているのを見て、考えを使用して変化させるように学習することで、精神的に血圧を変えることを学ぶことができます。これは、食料品店で行うことができます。血圧カフを使用して、何も購入する必要がないようにします。血圧を下げる方法を学ぶと、自由にできる場所に到達します。この手法は即座に機能しますが、学習には時間がかかります。