高血圧：危険因子と予防

血圧が絶えず上昇すると、高血圧が診断されます。人の通常の血圧は約120/80でなければなりません。 140/90の血圧は高血圧の始まり段階です。治療せずに残っている高血圧は、脳卒中、腎不全、または心不全を引き起こす可能性があります。高血圧を引き起こすリスク要因と、それを防ぐ方法があります。

1. 年齢

   • 年をとるほど、高血圧を発症する可能性が高くなります。高血圧は中年からの男性でより一般的であり、女性は通常閉経後に高血圧を発症します。

   家族の歴史

   • あなたの家族に高血圧と診断された人が多数いる場合、あなたは家族で走るので同様に高血圧と診断されるリスクを負います。

   太りすぎ

   • 人が太りすぎまたは肥満である場合、体全体に酸素と栄養素を供給するために、より多くの血液を汲み上げる必要があります。血液量が増加し、動脈壁への圧力が増加します。

   健康的な食事

   • 葉の多い緑の野菜、果物、低脂肪乳製品を含む食事に従い、高血圧を防ぐために食事でナトリウム摂取を制限します。

   演習

   • 毎日運動すると、血流が改善され、安静時の心拍数と血圧が低下するのに役立ちます。運動も過剰な体重を減らすのに役立ち、高血圧を減らすのに役立ちます。