健康な心臓のためのダッシュダイエット

ダッシュダイエット（「高血圧を止めるための食事アプローチ」を表す「ダッシュ」）は、実際の状況とコーチの個人を説明し、低血圧と健康な心臓を促進する決定を下します。 Dashdiet.orgによると、時間の経過に伴うダッシュダイエットに続いて、脳卒中と心臓病、腎臓結石のリスクが低下します。

1. 心臓の健康のためのダッシュダイエット

   • ダッシュダイエットは、心臓の健康を助けるために果物、野菜、低脂肪または非脂肪乳製品を統合します。穀物、特に全粒穀物は、赤身の肉、魚、鶏肉、ナッツ、豆と同様に、計画に含まれています。コレステロールと血圧を下げながら、ダッシュ摂食計画は、ほとんどの人のライフスタイルと食物の好みを満たすのに十分な意図的に柔軟です。

   誰がダッシュダイエットに従うべきか

   • 当初、血圧を下げることを目的としていたダッシュダイエットは、誰でも従うのに適しています。大人だけでなく、子供だけでなく子供の血圧を効果的に低下させます。食事の追加の利点には、コレステロールの低下と炎症の減少が含まれます。

   ダッシュダイエットが心臓をどのように助けるか

   • カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの低血圧に関連する栄養素に焦点を当てることは、ダッシュダイエットの健康な心臓の構築と維持を支援する能力の鍵です。減量のために開発されていませんが、ダッシュダイエットのライフスタイルの変化は、過剰なポンドを減らすのに役立ち、これもより健康的な心臓を促進します。さらに、心臓の健康を高めるために、ダッシュダイエットは運動を使用し、喫煙をやめ、節度のみでアルコールを消費することを支持しています。