血糖値が高い場合は運動する必要がありますか？

タイトルの質問に対する答えは「たぶん」です。なぜなら、運動は高血糖レベルを低下させるからです。活動はあなたの体をより多くのグルコースを使用させます。一貫して血糖値が一貫しているということは、あなたが糖尿病であることを意味します。糖尿病患者はしばしば血糖値を管理するために薬を服用します。運動で高血糖を下げることは、より少ない薬を使用することを意味します。血糖値と尿ケトンをテストする方法を知ることで、高血糖レベルをよりよく管理し、健康を改善できるように、安全に運動するのに役立ちます。

1. テスト

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     運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。運動を開始する前に、血糖値をテストしてください。デシリットルあたり250ミリグラム未満の血糖値は、この血糖値が高いにもかかわらず安全に運動できることを示しています。通常の空腹時の血糖値は、デシルターあたり80〜120ミリグラムです。血糖値をテストする前に食べることは、あなたが正常だと思うものを変えます。この場合、通常の血糖値はデシリットルあたり150ミリグラムで走ります。デシルターあたり250ミリグラム（mg/dl）を超える血糖値は、ケトンの尿をテストする必要があります。

   リスク

   • <図>

     あなたの尿中の過剰なケトンは、血液に不十分なインスリンを示しています。このため、あなたの体はエネルギーのために脂肪を燃やします。あなたの血液中のケトンはこのプロセスの副産物であり、それがケトアシドーシスのリスクを引き起こします。これは、即時治療を必要とする糖尿病の深刻な問題です。それは糖尿病のcom睡状態や死に至る可能性があります。尿ケトンが低い後にのみ運動します。
     血糖の増加には多くの健康リスクがあります。

   利点

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     運動は、いくつかの重要な方法で糖尿病の人に利益をもたらします。
     運動はインスリンの感受性を改善します。これにより、血糖値が低下します。これは、筋肉を運動させる必要があるため、エネルギーニーズを満たすためにより多くのグルコースが必要です。定期的な運動は、定期的に運動する高レベルの血糖を避けるのに役立ち、体重を減らすのに役立ちます。あなたは気分が良くなり、よく見えます。余分な体重はインスリン感受性を低下させます。体重が少ないということは、インスリンが過剰なグルコースをより効率的に除去することを意味します。体重の減少とは、高血糖による合併症の減少を意味します。

   タイプ

   • 有酸素運動、筋肉を機能させ、呼吸速度を上げ、心拍数を上げます。ワークアウトごとに30分間、週5日運動するのが最適です。
     筋力トレーニングは、強い筋肉と強い骨を構築するのに役立ちます。より多くの筋肉は、安静時であってもより多くのカロリーを燃焼することを意味します。
     dr。カルガリー大学の内分泌専門医であり、2007年9月の内科の記事で研究の共著者であるロン・シーガルは、1つのタイプの運動をしている人の2倍の速度で糖尿病患者の血糖値を改善します。